本文简介：枸杞是常见的一种滋补食材，属于药食同源的一种食物，枸杞子有多种食用方法，可以泡水，泡酒或者直接嚼食。枸杞虽然好处很多，但是每天也不能吃太多枸杞，那么枸杞一天吃多少粒最好呢？下面就来为大家介绍枸杞一天吃多少粒。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。通常来说，20g枸杞大约是80粒左右，个头大的枸杞子就要少吃几粒。30g枸杞子差不多有120粒。

 枸杞每天吃多少粒合适！

枸杞是常见的一种滋补食材，属于药食同源的一种食物，枸杞子有多种食用方法，可以泡水，泡酒或者直接嚼食。枸杞虽然好处很多，但是每天也不能吃太多枸杞，那么枸杞一天吃多少粒最好呢？下面就来为大家介绍枸杞一天吃多少粒。

一、枸杞每天吃多少粒合适！

1、枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素 B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

2、枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

3、枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子的品种不同，大小也不同。通常来说，20g枸杞大约是80粒左右，个头大的枸杞子就要少吃几粒。30g枸杞子差不多有120粒。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

二、哪些人不能吃枸杞？

1、由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。