秋季十大排毒养颜粥推荐 每日起食粥一大碗

本文简介：古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”，粥是清理肠道的绝佳之选，做法简单而且又很好吃，本文为爱美女士带来了经典的排毒养颜经典粥。十大排毒养颜粥南瓜花生粥原料：南瓜、花生米做法：1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；3、大火烧开后转小火煮20分钟；4、加盐调味即可。小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最

古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”，粥是清理肠道的绝佳之选，做法简单而且又很好吃，本文为爱美女士带来了经典的排毒养颜经典粥。

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；

2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；

3、大火烧开后转小火煮20分钟；

4、加盐调味即可。

小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

山药红豆薏米粥

原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

做法：

1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2－3分钟，关火，焖30分钟；

2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；

3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；

4、煮至锅中水再次开后，再煮2－3分钟，关火，焖30分钟即可。

小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

苹果粳米粥

原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

做法：

1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；

2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；

3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

苹果小米粥

原料：苹果小米、水

1、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。

2、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁。

3、盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

红枣当归粥

原料：红枣、当归、粳米、糯米、冰糖

1、准备好所有的食材，粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。

2、红枣洗净用清水浸泡，当归放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入电压锅内胆，加入热水和当归包，再放入冰糖，加盖按下营养饭-煮粥健。

山药萝卜粥

原料：糯米、大米、淮山、罗卜、香菇

1、准备好所有的食材，糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟，怀山药去皮切段清水浸泡备用。

2、萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒，锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

3、大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆，在放入怀山药加水，加盖按下营养饭-煮粥健。

木瓜粥

原料：木瓜、长香米、冰糖

1、木瓜去皮切成小块，上锅蒸熟。

2、长香米洗净浸泡一会，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时。

3、下入蒸熟的木瓜，放冰糖调味，也可以不放，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

核桃仁芝麻糯米粥

原料：糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖

1、备好核桃仁和芝麻，将核桃仁和芝麻入烤箱175度烤几分钟就可以了，你也可以利用烤东西的余温。记住要时刻观察，别烤焦了。

2、挑出核桃仁掰成小块，芝麻入食品粉碎机打成粉末。

3、糯米淘洗干净，加适量的水，用高压锅煮制，将煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。

燕麦双米粥

原料：燕麦、小米、糯米、枸杞

1、糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。

2、煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。

3、15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动，粥熟后加枸杞。