生命在于运动，三个动作保健康

本文简介：正所谓生命在于运动，想要保持健康的身体那么就离不开运动，可是现代人长时间久坐，工作生活忙碌，平常缺乏运动，因此就很容易生病，所以如果你想拥有健康的身体，少被疾病侵袭，那么平常就要适量的运动，下面三个日常保健运动法可以供你参考，既不会花费很长的时间，又利于身体的健康。走为先 走路是最简单、最经济、最有效的运动方法。如何走呢?最好按“三、五、七”的原则来走。“三&r

正所谓生命在于运动，想要保持健康的身体那么就离不开运动，可是现代人长时间久坐，工作生活忙碌，平常缺乏运动，因此就很容易生病，所以如果你想拥有健康的身体，少被疾病侵袭，那么平常就要适量的运动，下面三个日常保健运动法可以供你参考，既不会花费很长的时间，又利于身体的健康。

走为先 走路是最简单、最经济、最有效的运动方法。如何走呢?最好按“三、五、七”的原则来走。“三”是指最好一次走3公里30分钟以上;“五”是指一个礼拜最少运动五次;“七”是说运动的适量，即年龄加上心跳等于170，比如50岁，运动到心跳120，加起来170，这样最合适。走路有增强心肌功能，让骨骼变强健、改善血液循环等多种好处。

弹耳朵 乾隆皇帝是古代君王中寿命最长的皇帝了，他的养生方法就是弹耳朵。中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳朵，而且耳朵上穴位多，常按摩耳朵非常保健。可以在上下班途中，工作间隙，或者散步时，不妨将耳朵揉一揉、拉一拉，每次不到10分钟，坚持一个月，就会发现身体不适症状会逐渐减轻，脸色也红润起来。

常梳头 中医认为头为“诸阳之会”，是人体的主宰，而且头部有许多重要穴位，梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴，经常梳头，能起到按摩这些穴位的作用。在睡前反复梳理头发，能够助眠。梳头尽量采用木梳，梳齿不要过尖过密，梳理节奏应由轻到重，由慢到快。如果用手将整个头皮和面部按摩几下，反复梳理，效果更佳。如果没有梳子，还可以用手指梳头，可以每日早中晚，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际，边梳边揉搓头皮，每次5~10分钟，能使气血通畅，头皮光润。