中医养生之卧像

本文简介：除了增强背肌和腹肌、多走路以及时刻注意自己的姿势以外，养成保持好姿势的习惯也是至关重要的。有的人平时驼背，有时想起来了才伸直背部，但不能持久，又恢复驼背姿势。有的人保持好姿势已成习惯，他们保持好姿势才舒服，叫他们松松垮垮反而感到难受。古人说人要坐有坐像，站有站像。怎样才算是正确的站像、卧像和坐像呢？下面就具体一一进行介绍。人生三分之一的时间是在睡中过的，所以对睡觉也不能马虎从事。寝具如果过分柔软，

除了增强背肌和腹肌、多走路以及时刻注意自己的姿势以外，养成保持好姿势的习惯也是至关重要的。有的人平时驼背，有时想起来了才伸直背部，但不能持久，又恢复驼背姿势。有的人保持好姿势已成习惯，他们保持好姿势才舒服，叫他们松松垮垮反而感到难受。

古人说人要坐有坐像，站有站像。怎样才算是正确的站像、卧像和坐像呢？下面就具体一一进行介绍。

人生三分之一的时间是在睡中过的，所以对睡觉也不能马虎从事。寝具如果过分柔软，则沉重的腰部会沉落下去，使身体呈弓形，破坏脊柱自然的弯度，从而强加不少压力（图9）。另外，人在睡觉中还要经常翻身，这本是一种必要的生理现象，因它可以缓和因长时间持续一种睡态而引起的肌肉疲劳，可以消除身体下面被压部分的血液循环障碍。而如果寝具过分柔软，则身体就会沉落下去，不能翻身了。

相反，如果寝具过硬，则腰就会被顶上来，脊柱比会受到强制负担，还会使身体接触硬面的部位疼痛（图9）。可见，寝具过软过硬都不好，而适当的硬度应符合脊柱的弯度，使身体能下沉2—3厘米为宜。在选择寝具时，似应参考上述几点。