头痛就吃止痛片？辩证食疗、日常预防是关键

本文简介：生活中很多人经常头痛！睡不好头痛，生理期头痛，受风寒后头痛，压力大也头痛，有时甚至还会莫名其妙地头痛……2018年偏头痛影响报告的一项最新调查显示，对一些女性来说，疼痛比分娩更糟糕。很多人一头痛就吃止痛药，有时有效，有时无效。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家提醒，引起头痛原因很多，应辨证分析，推荐简易食疗，缓解头痛：1、 风寒外感型头痛头痛症状：呈紧束感，遇寒则重，

生活中很多人经常头痛！睡不好头痛，生理期头痛，受风寒后头痛，压力大也头痛，有时甚至还会莫名其妙地头痛……

2018年偏头痛影响报告的一项最新调查显示，对一些女性来说，疼痛比分娩更糟糕。很多人一头痛就吃止痛药，有时有效，有时无效。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家提醒，引起头痛原因很多，应辨证分析，推荐简易食疗，缓解头痛：

1、 风寒外感型头痛

头痛症状：呈紧束感，遇寒则重，得热则减轻，怕风，身体寒冷，容易牵连后头项部。

止痛食疗：祛风散寒--葱白生姜红糖水大葱有发表宣肺、通阳解毒的功效。准备葱白1根，生姜4片，红糖适量，将葱白和生姜切成碎丁，和红糖加水煮5分钟后饮用就可以了。对缓解因受寒引起的头痛。

2、 肝旺型头胀痛

头痛症状：头胀痛、口苦、耳鸣、头晕眼花、焦躁不安、眼睛充血。

止痛茶疗：降泻肝火--菊花山楂决明子茶

菊花10克、生山楂片15克、决明子15克，具有很好的疏风、散热、平肝、润肠通便、降压的功效。

3、痰湿阻塞型头痛

头痛症状：头沉重如同被包裹，痰多，恶心呕吐，身体沉重上腹胀闷，厌食。

止痛食材：化痰降逆--多吃些白萝卜、冬瓜、薏米、丝瓜和南瓜。

白萝卜性味辛甘凉，生吃有清热化痰止咳的作用，熟吃有健脾和胃、下气消食的功能。冬瓜有清热化痰、利水解毒的功效。薏米除了有利水渗湿、健脾止泻的功效，还有抗癌防癌的作用。

4、 阳虚型偏头痛

头痛症状：偏头痛、有向里抽痛感、恶心呕吐、遇寒加重，得温则减轻。

止痛食材：温阳散寒--小茴香、高良姜、桂皮佐菜

小茴香有祛寒止痛、理气和胃的功效。高良姜则有温中止痛的功效。

5、 肾精亏虚型头疼 头痛症状：劳累后易发作，伴腰酸、脱发、记忆力减退。

止痛食疗：补益肾精肾气--枸杞子、黑豆。枸杞子则能补益肝肾精气、明目和润肺。

6、 气血两虚型头痛

头痛症状：气短乏力、心慌心悸、面色少华、少气懒言。

止痛食材：健脾养心、补气养血--桂圆、大枣、山药和草莓。草莓性味甘酸凉，归脾肺经，有健脾润肺、益气养血的功能。

7气滞血瘀型头痛

头痛症状：在生气或精神紧张后出现，与受寒无关。

止痛茶疗：理气活血--玫瑰花、佛手、橙子和山楂。玫瑰花具有疏肝理气解郁、和血散瘀、化湿和中、调经止痛的功效，佛手性味辛温，归肝脾胃肺经，有疏肝理气、和脾胃、化痰的功效。

日常生活注意预防偏头痛发生：

1、多按摩。

一般在按摩之后，头痛会略有缓解，偏头痛患者在接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量也会明显提高，因此应坚持。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

2、常舒展。

经常舒展可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。以下是具体动作：

1)颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

2)耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

3、热敷颈部。

热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

4、少吃腌肉。

防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

注意事项：如果以上方法无法起到缓解作用，或者是长期偏头痛患者及时到当地中医医院就诊。