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秋季养肺正当时,清肺火,润肺止咳,补肺气的中医食疗方法

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 秋季养肺正当时,清肺火,润肺止咳,补肺气的中医食疗方法

         立秋过后天气渐凉,人们经过一个夏天,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。祖国传统医学认为金秋养肺最为适宜。燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。此外,呼吸道是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺部,秋季早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病。老人、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者;糖尿病、心脏病患者;长期疲劳、生活不规律所致的亚健康状态人群都是秋燥伤肺的易感人群。

秋季养肺正当时,清肺火,润肺止咳,补肺气的中医食疗方法

秋季养肺正当时!清肺火、补肺气的中医调补方法
 
       秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。举例来说,银耳有补肺润燥之功能,核桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

     药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季食用。当然,在使用这些药物时也要有所选择,必须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于儿童、青少年和老年患者来说,秋季忌滥用补药。

此外,应避免贪凉。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。这是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,容易损伤肺部机能而出现疾病。

有助于养肺的中医食疗方

 秋季养肺正当时,清肺火,润肺止咳,补肺气的中医食疗方法

一、清肺火的百合杏仁赤豆粥:

百合 10 克,杏仁 6 克,赤小豆 60 克,白糖少许,先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,口干、口苦者。

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二、润肺止咳的枇杷梨皮川贝饮:

枇杷叶 15 克,鲜梨皮 15 克,川贝 10 克,以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热、口干咳嗽者。

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三、补肺气的黄芪山药粥:

黄芪 30 克,山药 30 克,粳米 50 克,先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚、容易感冒者。

生活起居上的注意事项
 
       在生活中,首先要注意生活规律,注意休息、不疲劳,尽量不吸烟,饮酒不过度;其次,增加抗寒能力,注意早晚添加衣服,可以凉水洗脸、冲洗鼻腔,如果身体条件允许,可以洗凉水澡;再其次,加强锻炼,晨起跑步,适量锻炼,做深呼吸。最后,注意饮食,多吃一些富含高蛋白、维生素的食物。
 
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