多吃蔬菜：女性宁愿挨饿，也要少吃3种东西，堪称“催老剂”，管住嘴就是赢

本文简介：在某天一觉醒来对着镜子，就发现自己的脸很明显变老了，可又具体说不出是哪里不对。老是每个人不可避免的过程，在衰老的过程中，身体也会出现一些细微的变化，比如脸部多了皱纹、色斑、皮肤变得暗淡、精力不济等现象。尤其是女性过了45岁、男性过了50岁以后，这种现象更明显。虽然说在平时会使用一些昂贵的护肤品来保养肌肤，但殊不知，日常生活中一些常见的饮食习惯，却是身体衰老的加速器。油炸食物存放时间长也会出现哈喇味酸，产生更多的过氧脂质，一旦进入人体，就会对身体内循环形成破坏并且会加速衰老，所以美味可口的油炸类食物也要少碰

3、每天吃素

近几年来素食主义盛行，肉食被人们当做是很多健康问题的罪魁祸首。

而且，只要是女人就没有不减肥的，在女性看来吃素就是最好的减肥方式，也可以补充维生素，维持年轻身材。不过，女性都忘记了一件事，就是肉食中含有的蛋白质和脂肪是人体必需的三大营养物质。肌肉缺少脂肪和蛋白质，就会开始萎缩，皮肤也会变得松弛长皱纹。所以吃素虽然会让人变瘦，却会让人更会加快女性衰老速度。

可以把它当“零食”吃的蛋白

1、芦蒿

芦蒿是一种经常吃的蔬菜，而且价格便宜，适合很多人群食用的，芦蒿在生长期很少发生病虫害，是一种高效、无公害的绿色食品。可起保护头脑和充当肝脏贮备肝糖而解毒。

还有钙质，铁，还有胡萝卜素啊，维生素，氨基酸等等这些营养的物质，是人们必须的营养素，所以说多吃芦蒿是有益健康的。

2、桑葚

花青素是女性的“保鲜剂”，而且对血管很好，很适合45岁左右的女性吃。

有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。

特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。

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