中西方人体质不同 养生方法别模仿

本文简介：接触的西方影视剧多了，很多人把“洋习惯”都当做好习惯，盲目模仿。实际上，中西方人体质不同，一些“洋习惯”未必适合中国人。西方人每天喝牛奶 中国人应早豆浆晚牛奶尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和

接触的西方影视剧多了，很多人把“洋习惯”都当做好习惯，盲目模仿。实际上，中西方人体质不同，一些“洋习惯”未必适合中国人。

西方人每天喝牛奶  中国人应早豆浆晚牛奶

尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是不错的选择。

西方人享受日光浴  中国人晒太阳要防晒

西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，在西方审美来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。

西方人喜欢睡软床  中国人睡硬一点健康

西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。

西方人饭后爱吃甜品  中国人吃饱正餐刚好

吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖。要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净。

西方人爱吃面包  中国人吃米饭也挺好

在西餐里，人们的主食是面包。面包中磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。不过，越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。米是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品。不少减肥者对米饭米粥十分顾忌，却经常尝试面包、饼干、蛋糕、酥点之类，殊不知它们才是真正的高能量食品。事实上，一些发达国家的女性为了控制体重而特意放弃面包，改吃米饭作为主食。

西方人喜欢在家赤脚

中国人最好穿双棉袜

好莱坞电影中，女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这是因为西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放，而对相对体寒的中国女性来说就不一样了。光着脚走在地板上，极易使湿气在体内堆积。传统中医理论素有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法。尤其是体虚气血弱者，产后血虚、年老体弱者，光脚走在家里的地面上，寒气易趁虚从脚下侵入。一般年青体健者，阳气偏盛，在天气炎热的日子光着脚在地砖上行走倒沒什么影响，但在寒冷的日子还是要预防“寒从脚来”削弱人体正气(肾气)，以免患感冒、肠胃不适、寒湿痹痛、月经不调等病症。

西方人时刻嚼口香糖

中国人少嚼为妙

在很多美剧中都可以看到：无论男女，嚼口香糖是一个习惯动作。有报道称：吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度。口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品，的确有着一定的功效。但由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加，引起恶心、反酸水等症状的饥饿，尤其对于有胃病的人症状 会更加严峻。其次，嚼口香糖会增加唾液分泌，长期让口腔处于高代谢状态。再次，大量嚼食口香糖会损坏牙齿，如果是薄荷口味的，经常咀嚼会损坏口腔黏膜，因为它是有腐蚀性的。而且经常大量地做咀嚼运动，会使您的咀嚼肌更加发达，导致脸部变大。长期过量食用木糖醇也会有副作用，比如腹泻、肥胖，而且木糖醇对患有由胰岛素诱发低血糖的人是禁用的。因此，中国人不必盲目模仿。