1个月饼3碗米饭的热量

本文简介：传统月饼油脂、糖及热量都很高，目前市场上出售的的月饼，一块的重量一般在50-110g之间，多数重量在80-110g之间。一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，据实验室的检测数据，一块80g到110g月饼提供的能量一般在358卡路里-478卡路里之间，相当于3-4碗米饭的热量。当然，月饼的种类口味繁多，热量也是各有不同。据了解，时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼

传统月饼油脂、糖及热量都很高，目前市场上出售的的月饼，一块的重量一般在50-110g之间，多数重量在80-110g之间。一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，据实验室的检测数据，一块80g到110g月饼提供的能量一般在358卡路里-478卡路里之间，相当于3-4碗米饭的热量。

当然，月饼的种类口味繁多，热量也是各有不同。据了解，时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼；另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。共同的特点是都含有很高的热量。因而，消费者可以通过月饼包装上的热量值，来选择自己要吃的量。

选择有技巧

1.选款式：一般而言，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。

2.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。

3.分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

4.看搭配：吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品。建议用无糖茶饮或白开水取代含糖饮料。

5.需平衡：如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。

月饼好吃别贪多

对身体健康的人来说，月饼吃多了，还会加重脾胃负担，引起消化不良、食欲不振等症状。每年中秋前后，阿妮养生网门诊常出现因贪吃月饼而引发各种疾病的患者，这些患者大多数有腹胀、恶心、腹泻、便秘等消化不良的症状。另外，在食用过甜的月饼后，胃酸分泌过多，还容易造成消化性溃疡。