大暑冬病夏治疗时机之养生有道

本文简介：大暑是夏季的最后一个季节，也是一年中最热的时候。此时天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，且多有暑雨湿气，市民要注意防暑降温。酷热天气，尽量避免在中午从事室外活动，尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品。衣服也并非穿得少就是最凉快的。化纤面料的衣服吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽，还容易诱发过敏和多

大暑是夏季的最后一个季节，也是一年中最热的时候。此时天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，且多有暑雨湿气，市民要注意防暑降温。

酷热天气，尽量避免在中午从事室外活动，尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品。衣服也并非穿得少就是最凉快的。化纤面料的衣服吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽，还容易诱发过敏和多种皮炎。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

在酷暑中，最重要的养生功课就是睡“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。如果能在午时之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，提高下午的工作效率。

暑季应养成主动饮水的习惯，一般人以为，喝冷饮能凉彻心底。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在“清”。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往易发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃，如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。

大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以冷藏生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。切忌骤然冷水冲澡，不要使自己的体温迅速下降。

大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的中医中药治疗时机。