面对夏季强光照，如何保护自己的心灵之窗

本文简介：夏季的阳光很耀眼，往远处看过去就会出现一片闪眼睛的光线，长时间在户外工作的人群，眼睛很容易受到强光线对眼睛的损害，那么在强光照的环境下，要如何保护好自己的双眼避免受到伤害呢? 吃枸杞对眼睛有好处吗 　　枸杞中的叶黄素确实有利于保护视力，需要注意的是，叶黄素的作用有限。叶黄素主要是对于

　　夏季的阳光很耀眼，往远处看过去就会出现一片闪眼睛的光线，长时间在户外工作的人群，眼睛很容易受到强光线对眼睛的损害，那么在强光照的环境下，要如何保护好自己的双眼避免受到伤害呢?

　　枸杞中的叶黄素确实有利于保护视力，需要注意的是，叶黄素的作用有限。叶黄素主要是对于老年性黄斑退化引起的视力下降与失明以及白内障等眼部疾病，才能起到一定的预防和治疗作用。

　　事实上，在日常生活中，我们食用的枸杞量还是微乎其微的，其中含有的有效物质并不太多，通过枸杞能够摄取的叶黄素十分有限。因此，吃枸杞对眼睛并不是有很大的好处。

　　在用眼比较长久的时候，可以适当的转移一下用眼角度，望望远方，用力眨眨眼睛，有利于保护眼睛视力。

　　如果出现用眼疲劳的时候，可以闭上眼睛进行短暂的休息，也可以用热毛巾进行热敷，促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛疲劳。

　　戴隐形眼睛的人群适当的让自己的眼睛调整休息，避免长期佩戴，给眼睛造成一定的压力，加重眼部的疲劳，可以选择交替佩戴有眼眶的眼镜，在睡觉之前一定要把隐形眼镜摘下来在睡觉，可以有效的缓解眼睛的压力。

　　可以多食用一些西兰花，西兰花中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对眼睛有很大的益处，还能预防白内障。

　　蓝莓中含有的超氧化物歧化酶可以有效的清除身体内的自由基，可以有效的避免自由基破坏眼睛中的晶状体保护眼睛视力。

　　胡萝卜是最常见的护眼食材，胡萝卜中含有的胡萝卜素也可以清除身体内的自由基，有效的维持晶状体，维持正常的视力。

　　鱼肉中含有的组氨酸可以保护眼睛中的晶状体，避免眼睛发生一些组织病变。