晚上锻炼等于找病？

本文简介：网友咨询：我每晚都要到小区跳广场舞，可最近在微信上看到一条名为《晚上锻炼等于找病》的文章，这让我很惊讶。锻炼就是为了健身，怎么是没病找病呢？阿妮养生网养生专家答：这种观点过于片面。古代讲究“日出而作，日落而息”，认为每天太阳升起时，人体阳气开始变得旺盛，此时开始一天的活动最为适宜。而到了晚上，人应以养护阳气、收敛、防御为主，如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。但是，

网友咨询：

我每晚都要到小区跳广场舞，可最近在微信上看到一条名为《晚上锻炼等于找病》的文章，这让我很惊讶。锻炼就是为了健身，怎么是没病找病呢？

阿妮养生网养生专家答：

这种观点过于片面。古代讲究“日出而作，日落而息”，认为每天太阳升起时，人体阳气开始变得旺盛，此时开始一天的活动最为适宜。而到了晚上，人应以养护阳气、收敛、防御为主，如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。但是，这并不是说晚上不能锻炼，而是不宜进行剧烈运动，可以进行一些舒缓不流汗的运动，如瑜伽、散步、太极等。因为剧烈运动容易出汗，从中医角度讲等于“伤阳”。

从西医角度讲，晚上如果进行较为剧烈的运动，血液将会大量集中在肌肉组织上，大脑会长时间处于兴奋状态，很有可能影响睡眠质量，这样反而对身体不利。如果只是餐后在小区里，或在周围的公园、体育场等地方进行一些低强度的运动，对身体是有益的。