剧烈运动后 马上停止运动 可致眩晕 昏迷

本文简介：赛前做准备运动的必要性，人们一般都能认识到，也能坚持进行，但对运动后做整理活动的必要性，人们往往忽视它。一般，人们运动一完，就马上停止运动，结果就难免发生眩晕或昏迷，甚至引起更大事故。说来也许有些人会感到奇怪，运动后为了恢复安静状态还需要做些整理活动。为了在跑以后能安全地转入安静状态，进行5分钟左右的走步或慢跑是比较好的。1941年，库珀曾进行过一次剧烈的实验，证实了运动之后做整理活动的必要性。当

赛前做准备运动的必要性，人们一般都能认识到，也能坚持进行，但对运动后做整理活动的必要性，人们往往忽视它。一般，人们运动一完，就马上停止运动，结果就难免发生眩晕或昏迷，甚至引起更大事故。说来也许有些人会感到奇怪，运动后为了恢复安静状态还需要做些整理活动。

为了在跑以后能安全地转入安静状态，进行5分钟左右的走步或慢跑是比较好的。

1941年，库珀曾进行过一次剧烈的实验，证实了运动之后做整理活动的必要性。当时曾让一百名男子先后在跑板（活动跑道）上跑得筋疲力尽，然后立即让他们保持静止状态垂直站立，结果有17名受试者很快昏迷。这昏迷的原因是什么呢？

跑以后，血液大部分集中在下肢，这时如果不做整理活动，则血液就输送不回身体的要害部位——心脏和大脑等。结果，遂造成昏迷。

库珀有一个朋友，也发生过这种情况。他休假时去了华盛顿。由于他是位热心的有氧运动训练爱好者，在登华盛顿纪念塔时，他不乘电梯，而是爬上了最上层，然后又从顶上走了下来，结果没有发生任何问题。

第二天，他为了保持自己的训练程度，又蹬过九百多个台阶登上了纪念塔。在他登到最高层时，正巧下降的电梯门开了，他的意志力瞬间软弱下来，就急忙乘上电梯下了纪念塔，结果在电梯刚降到第一层时，他就昏倒了。

他旁边的人们慌忙把他送进医院急救，不多时他醒了过来。以后，又进行了种种观察，在医院住了好多天。医生怀疑他心脏功能不全或有其它疾病，但做过种种检查都未发现他有什么异常。

库珀认为，此人昏迷的原因是整理活动做得不充分。在人多混杂的电梯里，他的身体不能活动，只能持续站立，结果就发生了昏迷，就象跑完以后静止不动所引起的昏迷一样。幸运的是，他在这次事故以后没有留下什么后遗症，也没有留下什么残疾，以后仍按照评分法坚持了有氧运动训练。

另外，还有一个男子，却成为一个不幸的例子。他47岁，进行过三个月系统的跑步锻炼，身体状况很好。他每次跑后都轻松地慢跑三五分钟，使身体慢慢恢复安静。可是，有一次，因天气非常冷，跑了以后他马上钻进自己有暖气的汽车中，不一会儿，他就扶在方向盘上死去了。  

通过尸捡，查不出死因，所以只能推测是因为下述原因而造成的：第一可能是因为他跑后立即转入安静状态，第二可能是因为汽车里放了暖气。据推测，这两者可能是他死亡的原因。跑时，血液集中于两腿，运动突然停止后，两腿肌肉向心脏压血的作用就没有了。更坏事的是，汽车里空调放暖气，使毛细血管急剧扩张，因而心脏和大脑更得不到适当的血液供应，结果心脏停止了跳动。

从这个悲惨的事故来看，我们更应强调下述两项基本要领的重要性：

(1)运动要逐渐缓和下来。无论进行什么激烈的运动，都要慢跑或步行几分钟后再停下来。如果可能的话，进行整理活动时的气温能和实际运动时的气温相同才好。

(2)运动之后，不要立即进入暖屋里，也不要立即洗温水淋浴。最好在进行过整理活动，汗止之后再进行淋浴。最不好的是在极其激烈的运动之后，立即进入蒸汽室或蒸气浴场。