湿气重哪些表现？中医如何祛湿

本文简介：今日全国各地，天气温度变换，特别南方气候湿气过重，地板上玻璃上都蒙着一层薄薄的水雾，空气似乎都能拧出水来。很多老人、小孩和亚健康人群都湿困缠身，感到疲乏、没胃口。湿气重有哪些表现身体：感觉特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。胃口：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀

今日全国各地，天气温度变换，特别南方气候湿气过重，地板上玻璃上都蒙着一层薄薄的水雾，空气似乎都能拧出水来。很多老人、小孩和亚健康人群都湿困缠身，感到疲乏、没胃口。

湿气重有哪些表现

身体：感觉特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

胃口：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

大便：大便往往稀烂不成形，就算基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

小便：尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。

舌头：寒湿的人常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。湿热的人常是舌红苔黄腻。

耳朵：耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。

头部：毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

湿从哪里来？哪些人易中招

专家认为，湿有内湿与外湿之分，外湿多数因气候潮湿、涉水淋雨所致，这并不难理解。内湿多由饮食引起，例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。都市的白领少运动、少户外，阴虚、阳虚体质的人为多，这几种体质的人湿邪更容易入侵。

喝凉茶不如喝汤水

现在，不少药店都有清热祛湿凉茶应时。清热祛湿凉茶往往会含有板蓝根、大青叶、金银花、连翘等药材，比较寒凉，已不适合广东人现在的体质（以前广东人的体质以湿热为主，而现在随着生活方式的改变，以阳虚、气虚为主）。喝了过于寒凉的凉茶非但不能预防流感，还会伤脾胃、更易生病。因此，春季防病养生不妨喝些健脾祛湿、清肝明目的汤水更靠谱。

祛湿别忘了健脾

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所建议，祛湿也要辨证论治，根据患者的症状、体质来选择治疗方法，中医有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法，热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。如果是寒湿体质，误用清热利湿，则不但起不到祛湿的作用，相反会使湿邪更重，人更加疲乏无力，甚至没有食欲。

需要特别提醒的是，祛湿只是标，要治本就要健脾，易惹湿上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿的同时别忘记健脾，可以经常煲些健脾的汤水来调理体质。要提醒的是，保健的汤水也不能天天喝，一周一到两次即可，喝太多易导致“三高”、痛风。

阿妮养生网药报推荐几款祛湿健脾汤水

鲫鱼粉葛汤  鲫鱼煎至两面黄，加入开水，大火煮10分钟，再加入粉葛适量，用中小火煮20-30分钟，最后调味出锅即可。功效：祛湿健脾。

扁豆鸡脚薏米汤  鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净，剪掉指甲，与排骨一齐飞水，然后把扁豆和薏米洗净，所有材料加姜片一起放入锅内煲两小时左右。功效：祛湿健脾。

赤小豆煲排骨  赤小豆100克、排骨300克、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放入食盐即可食用。功效：祛湿。

淮山茨实薏米汤  淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山，以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5个小时，调味即可。功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

白术陈皮猪肚汤  陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。功效：健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。