吃水煮的玉米有助预防糖尿病

本文简介：吃香甜的水煮玉米棒不但能一饱口福，而且能帮助预防糖尿病。 专业人士介绍，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达６０％以上，它和玉米胚芽中维生素Ｅ协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。除了新鲜的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低２．３％，而粗纤维含量几乎是大米的９倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血

    吃香甜的水煮玉米棒不但能一饱口福，而且能帮助预防糖尿病。

    专业人士介绍，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达６０％以上，它和玉米胚芽中维生素Ｅ协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。除了新鲜的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低２．３％，而粗纤维含量几乎是大米的９倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
 
    此外，玉米中丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎等有辅助治疗作用。

    不过，专业人士提醒说，由于糯玉米的支链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比食用其他谷物快，因此对于糖尿病人来说，不宜单独食用玉米，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。