晚上不再失眠决不能吃的七种食物盘点

本文简介：如果你正在为晚上睡不着觉而烦恼，莫名其妙的心事重重，白天上班又打不起精神，阿妮养生网专业人士提醒您：可以从以下几个方面判断一下，你是否在晚上做了这些事情？1、咖啡因饮料　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。2、牛奶巧克力　　牛奶巧克力含有酪氨酸

　　如果你正在为晚上睡不着觉而烦恼，莫名其妙的心事重重，白天上班又打不起精神，阿妮养生网专业人士提醒您：可以从以下几个方面判断一下，你是否在晚上做了这些事情？

1、咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

2、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

3、辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专业人士建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

4、加工或烟熏肉食

　　专业人士表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5、酒精

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专业人士表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

6、干酪

　　营养学专业人士表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

7、人参茶

　　一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专业人士建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。来源于：阿妮养生网 中医食疗专题