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今年为史上最热年 夏季防失眠小妙招

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防失眠小妙方

凉快的寝具

在夏季,睡觉的时候一定会流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收,湿度最高还会达到80~90%。当人们在睡眠中无意识性地躲避这样上升的温度和湿度,就会出现多次翻身,妨碍人们进入熟睡状态。

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一是不要过度关注入睡,在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事,到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。

二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大,自己可以应对第二天的工作生活。

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