处暑防“秋乏”，中医三方面调理

本文简介：今天是处暑，“处”是终止的意思，处暑节气表示炎热即将过去，中国大部分地区气温将逐渐下降。炎热夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏&rdq

今天是处暑，“处”是终止的意思，处暑节气表示炎热即将过去，中国大部分地区气温将逐渐下降。

炎热夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。因此随着处暑来临，秋乏的滋味渐升。

要适应和化解“秋乏”，睡眠、精神和饮食尤为重要。

首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应从早晨刚醒来便开始，早晨醒来后最好能先在床上静躺一会儿，然后再下床到室外进行体育锻炼，因为刚睡醒时是人心脏最弱的时候，不能突然进行强度大的活动。

另外一个重要方面就是要重视精神的调养，尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

处暑期间，饮食调理方面应注意多吃些含维生素的碱性食物，如番茄、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，少吃油腻的肉食，以帮助克服秋乏之感。这是因为秋乏与体液偏酸有关，而多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，消除疲劳。