少油腻、多走动，预防深静脉血栓

本文简介：肥胖人口快速增加、人口老龄化加剧等原因，使静脉血栓栓塞症的发病率随之升高，导致的疾病经济负担也越来越重。因此，预防很重要，不妨记住以下要点：别吃太油腻。深静脉血栓就相当于发生在静脉血管中的“脑梗”、“心梗”，而肺梗塞更是肺动脉的栓塞。血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生VTE的风险，因此应多

肥胖人口快速增加、人口老龄化加剧等原因，使静脉血栓栓塞症的发病率随之升高，导致的疾病经济负担也越来越重。因此，预防很重要，不妨记住以下要点：

别吃太油腻。深静脉血栓就相当于发生在静脉血管中的“脑梗”、“心梗”，而肺梗塞更是肺动脉的栓塞。血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生VTE的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。

有意识地多走动。如果长时间（4小时）保持同一个姿势不动，如开车、坐火车、乘飞机、讲课等，容易导致下肢血液回流不畅，甚至血栓形成。因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，哪怕无法站起来，也建议伸展下腿部，这对促进血液循环很有好处。术后患者只要身体允许，也应尽早下床活动。当然，坚持定期的规律运动也能让你的血管更强健，对预防血栓很有好处。

高危人群每年做次检查。很多静脉血栓栓塞症没有症状，但通过D-二聚体检测（一种血液检测）、超声检查等便能尽早发现，建议每年做一次。高危人群只要出现腿部不适，如肿胀、疼痛、麻木等，就应第一时间去血管外科就诊。

腿部抬高15度。人在卧床或休息时，将双腿抬高15~30度，有利于静脉血液循环，对预防静脉血栓栓塞症有一定的好处。