熬夜危害如何补救

本文简介：“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说，一个人如果一个晚上没有好好休息，往往会有好几天混沌不振、精神萎靡。目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去做那些白天没有做完的工作，甚至成为一种习惯。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，还会给健康带来严重的危害。熬夜对健康有很大的危害，睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，使得我们所感受到的压力迅速提高

“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说，一个人如果一个晚上没有好好休息，往往会有好几天混沌不振、精神萎靡。

目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去做那些白天没有做完的工作，甚至成为一种习惯。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，还会给健康带来严重的危害。

熬夜对健康有很大的危害，睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，使得我们所感受到的压力迅速提高；睡眠不足还会引起体力和精力明显下降，集中力、智力水平、决策力也会受到不同程度的影响。同时，睡眠不足还会让你心情抑郁，感到莫名其妙的压抑，导致心理承受能力降低，严重的话还会影响到工作和学习。

当然有很多工作，需要我们熬夜，针对这种情况，我们要学会补救。

首先，如果熬夜，应保持室内空气畅通，并有一定的湿度，也可以不时做个深呼吸；如果时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；此外睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩。

其次，熬夜对人的肠胃也有很大的损害。如果要熬夜的话，晚饭应吃清淡一些。有三种食物比较适合熬夜人群，一种是大量含维生素B类的食物，例如胡萝卜，它能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；第二种是富含维生素C或胶原蛋白的食物，例如樱桃，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，樱桃有利于皮肤恢复弹性和光泽，而且可以防止黑眼圈出现；第三种是绿茶、枸杞和菊花茶。这些饮品可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢。