深秋养生,就要做好这三件事!
本文简介:寒露一过,高冷的深秋直接跟我们撞了一个满怀。一场秋雨一场凉,冰凉的小手小脚除了和秋裤不离不弃,更需要来自美食的安抚,最简单又最舒服的莫过于一碗热腾腾的粥。深秋来了常喝粥深秋时节,饮食上总体仍然要按照《中国居民膳食指南(2016)》的建议,遵
寒露一过,高冷的深秋直接跟我们撞了一个满怀。
一场秋雨一场凉,冰凉的小手小脚除了和秋裤不离不弃,更需要来自美食的安抚,最简单又最舒服的莫过于一碗热腾腾的粥。
深秋来了常喝粥深秋时节,饮食上总体仍然要按照《中国居民膳食指南(2016)》的建议,遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。
而寒冷干燥的地区,大家可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。
更是要经常喝粥,当然,我们说的粥可不是夏天的冰粥,而是暖胃暖人心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等,喝粥除了温暖还可以防治咽干口燥哦~
补水也要靠果蔬:水果可以选择梨、柚子等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜等。还有一种蔬菜可能有很多人都不爱吃,觉得它的口感不好,闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小视,它是什么?
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