想长寿，一天吃一把这种东西

本文简介：每个人都有长生不老的梦想，虽然可能很难实现，但是通过养生，让自己变得健康，能够延年益寿却是可行的一件事情。　　下面为大家介绍的这种食物，是公认的“长寿食物”，经常食用，对身体有很好的作用，是长寿的不二选择。 燕麦的功效和作用有哪些 　　1、控制血糖　　燕麦中含

　　每个人都有长生不老的梦想，虽然可能很难实现，但是通过养生，让自己变得健康，能够延年益寿却是可行的一件事情。

　　下面为大家介绍的这种食物，是公认的“长寿食物”，经常食用，对身体有很好的作用，是长寿的不二选择。

　　1、控制血糖

　　燕麦中含有一种物质，可以减缓身体对碳水化合物的吸收，所以可以控制体内血糖的升高。

　　2、降低血脂

　　燕麦中含有可以降低胆固醇的物质，所以对于高血脂、动脉硬化患者都有很好的作用。

　　3、降低心脏病风险

　　燕麦中含有的可溶性纤维β-葡聚糖，可以降低人体患心脏病的风险。

　　4、润肠通便

　　燕麦中含有的物质，有维持肠道菌群平衡的作用，还可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。

　　5、抗癌

　　燕麦中含有的β-葡聚糖对恶性细胞有一定的抑制作用，所以有一定的防癌抗癌的作用。

　　6、预防感冒

　　燕麦可以增强体质，提高身体的免疫力，同时燕麦中含有的β-葡聚糖可以快速杀灭入侵的病毒、细菌等致病微生物，所以对于流感有很好的预防作用。

　　1、燕麦中的蛋白质和钙含量是谷物中最高的。

　　2、燕麦可以有效的控制血糖，这在谷物中是很少的。

　　3、燕麦中含有丰富的膳食纤维，很容易产生饱腹感，所以适合减肥人群的食用。

　　4、燕麦中含有的β葡聚糖有降血脂，预防心脑血管疾病的作用。

　　1、不要过多食用，否则可能会有腹胀的症状出现。

　　2、患有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病的人群应忌食。