消脂减肥没有那么难，美味食物吃起来

本文简介：很多美女在夏季减肥的时候，都会选择减少自己的饮食，进行饥饿减肥，但是这种方式并不能持久，一旦你恢复正常的饮食以后，体重就会反弹回来。今天小编就要介绍一种可以饱腹减肥的方式，让你的减肥过程中不会在出现饥饿感。 食用燕麦有哪些好处 　　从营养学来说，燕麦中含有丰富的维生素以及铁、锌、镁等

　　很多美女在夏季减肥的时候，都会选择减少自己的饮食，进行饥饿减肥，但是这种方式并不能持久，一旦你恢复正常的饮食以后，体重就会反弹回来。今天小编就要介绍一种可以饱腹减肥的方式，让你的减肥过程中不会在出现饥饿感。

　　从营养学来说，燕麦中含有丰富的维生素以及铁、锌、镁等矿物质。燕麦中还富含人体所必需的亚麻油酸以及单不饱和脂肪酸，燕麦中含有的膳食纤维，能够降低血液中胆固醇的含量，减少患心血管疾病的几率。

　　经常食用燕麦可以改善人体的免疫系统，提高人体对病毒以及细菌的抵抗力，也具有很好的消脂降压的效果，燕麦中含有的膳食纤维食用以后具有很好的饱腹感，可以防止摄取过多的食物，达到减肥瘦身的效果。

　　燕麦中含有足够膳食纤维以及微量元素，食用以后易产生饱腹感，有利于身体生理功能调节和新陈代谢，消化吸收的时候会消耗更多能量，并降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终减轻体重。

　　通过燕麦摄入的可溶性纤维能在胃肠道内与水混合并形成胶质，使人体吸收营养物质的时间延长，并维持饱腹感，也可以避免血液中血糖变化对身体的影响。

　　燕麦还含丰富的非可溶性纤维，有助于胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，能预防便秘的发生。

　　南瓜燕麦粥：将南瓜去皮切块，然后在清洗干净，和燕麦大米一起放入汤锅中炖煮20分钟就可以食用了。

　　蔬菜燕麦粥：将青菜、香菇、胡萝卜清洗干净以后切成小丁，然后把瘦肉清洗干净以后剁碎，把大米清洗干净以后，和上面这些食材一起放入汤锅中炖煮，煮至粘稠就可以关火食用了。

　　草莓牛奶燕麦粥：把燕麦清洗干净以后放入汤锅中煮熟放凉，然后在盛出来适量加入牛奶和草莓粒，加入适量的蜂蜜就可以食用了，也可以添加当季的水果块，冰镇以后口感更佳。