“生长升发”的春天，应如何运动？

本文简介：冬去春来，天气回暖，“蜷缩”了一个冬天的人们也像蓄足了能量，一个个精神焕发，渴望着春日的伸展。生命在于运动，尤其是在赋有“生长升发”意义的春天。中医讲“春生，夏长，秋收，冬藏”。春天是人体阳气升发生长的季节，所以养生的关键是要掌握阳气升发的特点，注意保护体内的阳气，使它不断充沛，并逐渐旺盛起来。春天运动能更好地适应机体内阳气的

冬去春来，天气回暖，“蜷缩”了一个冬天的人们也像蓄足了能量，一个个精神焕发，渴望着春日的伸展。生命在于运动，尤其是在赋有“生长升发”意义的春天。

中医讲“春生，夏长，秋收，冬藏”。春天是人体阳气升发生长的季节，所以养生的关键是要掌握阳气升发的特点，注意保护体内的阳气，使它不断充沛，并逐渐旺盛起来。春天运动能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内淤积的冬寒，对身体有很好的保健作用。

春季体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，要注意适度，不能盲目追求运动量。春天宜选择有氧健身项目。对于年轻人来说，可以进行骑车、慢跑等运动，中老年人可选择低强度运动，如：慢走、打太极、旅游、园林劳动等，少年可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

晨起伸懒腰

晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

散步

众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。