骑行膝盖疼怎么办
本文简介:骑行粉跌倒会伤脑,久骑屁股痛一辆自行车、一个背包,再做好必要的防护,如骑行头盔、眼镜和手套等,就可以出行了。别以为一辆自行车走得不远,骑行爱好者们上北京、去西藏,甚至环游世界都已经不是什么新鲜事了。而自称为超级入门菜鸟的亮亮,目前的骑行运动就是每天骑行上下班,来回大约18公里左右。去西藏和游世界对他来说都比较遥远,但并不妨碍他以此为目标努力进发。亮亮每周都会与志同道合的骑行爱好者,去大学城外围绕圈
骑行粉
跌倒会伤脑,久骑屁股痛
一辆自行车、一个背包,再做好必要的防护,如骑行头盔、眼镜和手套等,就可以出行了。别以为一辆自行车走得不远,骑行爱好者们上北京、去西藏,甚至环游世界都已经不是什么新鲜事了。
而自称为超级入门菜鸟的亮亮,目前的骑行运动就是每天骑行上下班,来回大约18公里左右。去西藏和游世界对他来说都比较遥远,但并不妨碍他以此为目标努力进发。亮亮每周都会与志同道合的骑行爱好者,去大学城外围绕圈,进行十五公里的骑行运动。目前入门级的骑行运动给亮亮印象最深的就是骑久了,膝盖会出现疼痛,必须注意休息和养护。
阿妮养生网专家分析:
骑车虽然很多人都会,而且并不难。但长距离的骑行绝不能是“说走就走的旅程”。
从健康的角度来看,骑行首先是长时间保持坐姿,而且身体稍微前倾,对男性的影响更大。由于骑车时会压迫会阴部,导致影响局部血液循环,有可能会引起如阴部胀痛、睾丸不适、尿急、尿频等问题。尤其是传统的自行车车座,后部狭窄、前部突出,因此远距离骑行选一部适合自己的自行车非常重要。尽量穿上骑行内裤,减少大腿内侧与车座的摩擦,保护大腿皮肤不被擦,同时减轻长时间骑行的不适感。阿妮养生网专家提醒,在长距离骑行过程中,可以定期抬起臀部帮助保持血液的畅通。
骑行者常常会有这样的问题——如果长时间伸着脖子,脖子上的肌肉会感到酸疼。阿妮养生网专家解释,这与自行车的选择和骑车姿势有比较大的关系。如果骑行时候弯腰俯身,头部又要在骑行过程中看向前方,颈部长时间保持一个姿势时候,颈椎两边的肌肉会出现疲劳,酸痛其实就是它们在示警。而长时间的弯腰腰酸背痛,还可能会导致慢性疼痛,引起腰背筋膜炎等疾病。因此坐垫的高低一定要调节合适的状态,停车休息时可以做做伸展运动,拉拉筋放松一下。
值得一提的是,亮亮骑车后感觉膝盖酸痛,其实是姿势不正确所导致的。阿妮养生网专家介绍,骑车本来对膝盖是有锻炼作用的。但如果姿势不正确,让其伸展幅度超过个人膝盖的正常活动范围内,那么就会给膝盖带来不必要的负担和磨损。此外,建议一定要戴头盔,一旦发生意外好保护头部安全。
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