秋分养生 需阴阳平衡有规律

本文简介：按农历来说秋分是夏季的结束和秋季的开始。在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘意为阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，则身体健康，精神愉快。秋分登山 排解忧愁精神调养在秋分非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生&ldquo

按农历来说秋分是夏季的结束和秋季的开始。在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘意为阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，则身体健康，精神愉快。

秋分登山 排解忧愁

精神调养在秋分非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，应该多外出走走，在享受大自然的美景、排解秋愁的同时，可以做做深呼吸，吐故纳新，使肺气不受燥邪的损害。此时最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松，从而消除不良情绪。

补充水分 远离秋燥

秋天气候日益干燥，人们会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，身体各组织都会感觉水分不足；到了气候干燥的秋天，多风少雨，皮肤黏膜水分加速蒸发，当补水不足时就会产生秋燥。因此，秋分养生一定要注意补水。

饮食清润 多吃辛酸

在饮食方面，重在阴阳平衡，秋冬当养阴。阴气不足，而阳气有余的老年人忌食大热温补之品，如狗肉、羊肉等；平时多食油腻之人，要多吃蔬菜、水果，以平补为好，如山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等。食疗方面，甘蔗粥有清热祛风、补脾生津的功效；梨子粥可生津润燥、清热化痰；银耳粥可滋阴润肺、养胃生津；此外，热病后余热未清、虚烦惊悸的人可以选择百合粥，它有清心润肺的功效。

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。