秋分时节，中医养生预防五类疾病

本文简介：每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平

每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。

俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，秋分过后天气逐渐的转凉，同时天气也十分干燥，寒凉、燥邪侵袭身体会带来很多的疾病，如咽喉干痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等，那么秋分时节养生防病要注意哪些问题呢?

护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状，轻者吃点梨、蜂蜜、芝麻等润肺生津、养阴润燥的食物即可缓解，若上述症状较重，则需中药调理。常用的解除秋燥的药物有百合、玉竹等。

运动：以轻松平缓项目为主 防运动损伤

秋天是锻炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

其次要预防运动损伤。据悉，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，中医专家建议，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。

进补：预防滥补引起的肥胖等危害

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。

首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。 

其次，不要慕名进补，中医养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

中医专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

饮食：饮食不当易腹泻

“一场秋雨一场寒”。尽管最近昼夜温差开始增大，但依然有市民热衷吃冷饮、喝饮料，甚至贪吃冰冻西瓜。近期腹泻有所增多不外乎不洁饮食、不注意个人卫生等。尤其是秋分之后，逐渐转凉，人体容易受到各种疾病侵袭。不少人认为腹泻是因为吃坏东西，其实并非一定如此。在秋季转换期，腹泻还有可能是‘胃肠型’感冒!有些人感冒表现为发烧、流涕，而有些人则表现为上吐下泻。

有些人肠道吸收功能比较弱，身体机能还未适应秋季天气变化，再加上穿得少，腹部保暖不够，寒气容易入侵导致腹泻。

防过敏：秋季过敏高发远超夏季

一到秋季，不少市民就会出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤红肿、瘙痒等症状。。除了秋季过敏性哮喘等呼吸系统疾病，还包括过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。秋季的花粉、尘螨、霉菌等都可能引起过敏。此外，秋季气候干燥，呼吸道也不够湿润，更容易诱发过敏症。秋季空气中容易散布花粉等致敏物，温差又大，易引发过敏症状，比如：导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。根据以往经验，国庆出游高峰后，由于接触到花粉等过敏原，过敏的患者可能会更多!

秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。饮食上，多吃生津润肺的食物，比如：生梨、葡萄、莲藕、荸荠等，多喝粥、汤，少食辛辣、刺激食物，还要忌冷饮。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。此外，预防腹泻，还应从根本上注意个人卫生，勤洗手，接触过公共场所的门把手、电梯扶手等要及时洗手，以防病从口入。易过敏者外出郊游应避开花粉密集期，而化妆品过敏者应注意避免再次使用致敏物。