睡眠养生

本文简介：睡眠不好，在老年人群中较为普遍，且患病率随着年龄增长而增加。失眠会引起记忆力减退、判断力下降、免疫力低下、内分泌紊乱，让疾病多发，是老年人的最大忧患。清代人曹庭栋撰写的《老老恒言》中记载，邵雍曾说：“醒的时候，人的神气停留在眼，睡的时候，人的神气停留在心。”曹庭栋认为这些说法是讲睡眠以心神清静为关键。但是心实在是最难把握的。先必须静养，睡前将所有操劳、谋划的事统统放下，一动

睡眠不好，在老年人群中较为普遍，且患病率随着年龄增长而增加。失眠会引起记忆力减退、判断力下降、免疫力低下、内分泌紊乱，让疾病多发，是老年人的最大忧患。

清代人曹庭栋撰写的《老老恒言》中记载，邵雍曾说：“醒的时候，人的神气停留在眼，睡的时候，人的神气停留在心。” 曹庭栋认为这些说法是讲睡眠以心神清静为关键。

但是心实在是最难把握的。先必须静养，睡前将所有操劳、谋划的事统统放下，一动念头即刻消除，妄想杂念就会越除越少，自然能够安然入睡。但最忌讳的是，心里一直想着要入睡，就更难睡着了。只有忘了睡眠，才可以通达安然入睡之路。 

如果只是偶尔睡眠不佳，不妨睡前找点事来做，倒会使人早入睡，不过找的事得因人而异。比如，我睡眠欠佳的时候，就在床上看看书，意不在书，放下书便睡着了，为什么？因为古人早有至理之言：“书为引睡媒”嘛。 

清代李渔指出：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”所以，睡眠不能被忽视，它是养生不可或缺的。老年人只有睡眠好，才能精神足，养心健体。我常听有些人说自己，躺下不一会儿就能睡着，一般的响动吵不醒。这其实是在形容人进入深睡眠的状态，我想，这可能就是睡眠好样儿吧。