秋季失眠多是心理原因 中医调理
本文简介:秋季心理抑郁是诱发失眠的最主要原因。人们在夏季失眠是常事,原因当然是天气太热所致,但是,秋天来了,天气凉爽了,还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢?有关专家指出,秋季落叶缤纷,容易产生抑郁情绪,这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。那么对于此时的失眠应该怎样诊治呢?诊断失眠:大多由于心理因素造成失眠的因素较为复杂,有的由心理因素诱发,有的由躯体疾病引起如肺结核,心脏病,而年龄、生活习惯、环境
秋季心理抑郁是诱发失眠的最主要原因。人们在夏季失眠是常事,原因当然是天气太热所致,但是,秋天来了,天气凉爽了,还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢?有关专家指出,秋季落叶缤纷,容易产生抑郁情绪,这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。那么对于此时的失眠应该怎样诊治呢?
诊断失眠:大多由于心理因素
造成失眠的因素较为复杂,有的由心理因素诱发,有的由躯体疾病引起如肺结核,心脏病,而年龄、生活习惯、环境等因素,也与失眠有着密切的关系。专家认为,失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾,以及家庭中的不和谐等等,常常难以应付,从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静,心神不安,失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时,当自己睡不足此量时,便产生疑虑,担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药,甚至发展成为失眠症患者。
中医认为神安则寐,神不安则不寐。而调养安神法对于防治失眠症具有重要的意义,调养安神法主要有以下几个方面。
(1)清静养神法:万事万物,感传于心,心神日理万机,常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动,神不内守,乱而不定,不仅导致不寐症,还必然扰乱脏腑,耗气伤精,容易招致疾病,甚至促人衰老,减短寿命。所以养神之道,贵在一个静字。古人还认为“静者寿,躁者夭”,这是因为心常静则神安,神安则寐,神安则五脏六腑的气机协调,精神日渐充实,自可延年益寿。清静养神,心静制躁,是防治失眠症的重要方法。
(2)适度用神法:强调静以养神,并非绝对的神静不用。实际上,要做到绝对的“静思灭想”,不仅不必要,而且不可能。人必有思,神岂能不用?用进废退是自然界的普遍规律,人之元神亦无例外。倘若绝对地静神不用,则心神必然衰退。只有在用神之中,心神才能生机勃勃。然而,心又不可过思,神又不可过用。思太过则伤,神过用则废,导致心神亏损。由此可知,神不可不用,神又不可过用,贵在一个适字,用神适度,适可而止,劳而有度,勿不及,勿太过,使心神处于一种恰到好处的协调与适中状态,达到神安则静寐。
(3)动形怡神法:道家养神,力主清静,但也并非完全排斥动形以怡神。他们在主静的同时,也认识到静中有动,而在动形之中,也能静神、怡神。例如散步,既能舒筋活络,也能动中得静,动而怡神。《老老恒言》中曾说:“绕室行千步,始就枕”。说明动形可静神,有助于安眠。
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