怕冷的女人吃什么食物好

本文简介：中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷，特别是女性。　　怕冷的女人吃什么食物好？现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁性贫血、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。　　怕冷的女人多吃含铁食物　　铁元素对于女性御寒来讲尤

　　中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷，特别是女性。

　　怕冷的女人吃什么食物好？现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁性贫血、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。

　　怕冷的女人多吃含铁食物

　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

　　怕冷的女人多吃温性食物

　　中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　怕冷的女人多吃产热食物

　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

　　特别提醒：缺铁性贫血是女性常见多发病，在中医学中属于虚劳”、“虚损”、“萎黄”、“黄肿”和“黄胖”等范畴，及时发现及时中医中药治疗效果显著，中医常用治疗方法为脾虚型治宜益气健脾；心脾两虚型治宜益气养血；脾肾阳虚型治宜温补脾肾；虫积型治宜杀虫消积等。