胃肠不适吃什么

本文简介：漫长的夏季里，我们叹空调、喝冷饮、吃烧烤、大啖啤酒……难免出现胃肠不适，便秘、腹泻、食滞等。如果症状不严重的话，不妨试试自行调理。阿妮养生网专家推荐自制一些果汁或茶饮，简单易做，且口感不错。转眼间就“立秋”了，虽然仍溽热难耐，其实天气已悄悄发生变化，秋燥无声无息出现在我们身边。很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽

漫长的夏季里，我们叹空调、喝冷饮、吃烧烤、大啖啤酒……难免出现胃肠不适，便秘、腹泻、食滞等。如果症状不严重的话，不妨试试自行调理。阿妮养生网专家推荐自制一些果汁或茶饮，简单易做，且口感不错。

转眼间就“立秋”了，虽然仍溽热难耐，其实天气已悄悄发生变化，秋燥无声无息出现在我们身边。很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。

如果便秘的话，可以喝些温开水或者温蜂蜜水，蜂蜜有一定润燥的作用。有些人无论什么季节都是经常便秘，与他们属于气虚、气滞体质有关，对于这部分人群可用陈皮煎水喝（陈皮一般每次用量为6克～10克）。提醒：陈皮偏于温燥，假若是阴虚燥咳症见咽干、无痰或少痰、舌红少苔的人群，不宜单独使用陈皮。

这些水在早上刚起床后喝最佳，我们刚起床时，身体从平躺变成直立姿势后，会对结肠形成强刺激，产生一天的第一次便意，这就是许多人雷打不动，一起床不久就会去大便的原因。若这时喝些温水，刺激肠胃，加速胃肠蠕动。对于有便秘的人，别错失这一时机。

暑假期间，家庭外出、聚会比较多，吃多了大鱼大肉难免会出现食滞，特别是孩子会更为明显，会表现得没胃口、口气比较重、舌苔也会厚腻。

食滞时首先应多喝水，家长还可以煲些山楂麦芽水、淮山芡实水给孩子喝，健脾促消化。也可以把上述材料磨成粉，煮粥时放进去，大家都可以喝。

近几年很流行喝蔬果汁，出现食滞时，喝蔬果汁也是不错的选择。因为吃太多肉类后，产生的代谢废物比较多，肝脏负荷不轻。而新鲜蔬果汁中富含维生素Ｃ、果酸及少量膳食纤维，有助肝脏解毒。

另外，在消化不良时，把五谷杂粮泡好后，用豆浆机打浆喝也是不错的选择。五谷杂粮中富含维生素Ｂ及膳食纤维，可以帮助机体对食物的代谢。阿妮养生网专家建议，如果为了增加口感，可以在五谷杂粮浆中加些奶或蛋，会好喝很多。

不管是细菌还是病毒引起的腹泻，都不建议立即止泻，更不建议吃强力止泻药，因为腹泻是一个将病毒排出体外的过程，强力止泻反而不利于病毒排出。腹泻时身体中水分的流失比较大，要避免脱水，并注意补充水分。如果是宝宝腹泻，可在米汤水中加点盐喂给宝宝喝。与白开水相比，加盐的米汤吸收率更高，还可以补充因腹泻流失的电解质和营养。成人腹泻的话，可以用糖和盐制成糖盐水。

糖盐水的制作方法：将20克（相当于两茶匙量）白糖和1.75克（相当于1/4茶匙量）食盐放入容器中，再加入500毫升温开水，充分搅匀后即可饮用，可补充水分和电解质。

特别提醒：如果腹泻呈水状或腹泻不止，并出现口干、皮肤和嘴唇干燥、少尿等脱水症状，建议立即就医。