老年人冬季要“四喝”
本文简介:喝粥、喝汤、喝牛奶、喝豆浆是老人冬季食补的好方法。 先说喝粥。 粥属于半流质的清淡饮食,所以,在煮粥的时候一定要强调“稀薄而黏稠”,即不能太稀如水,更不可稠厚如饭。 人参粥可以益元气、补五脏、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散风寒; 白扁豆粥可以祛暑湿、补脾胃;山药粥能健脾胃、补肺肾;百合粥能润肺安神;羊肉粥能益气血、补肾虚、暖脾胃;芝麻粥能益肝肾、润五脏;赤小豆粥能健脾利水、益气减肥;核桃粥能
喝粥、喝汤、喝牛奶、喝豆浆是老人冬季食补的好方法。先说喝粥。
粥属于半流质的清淡饮食,所以,在煮粥的时候一定要强调“稀薄而黏稠”,即不能太稀如水,更不可稠厚如饭。
人参粥可以益元气、补五脏、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散风寒;
白扁豆粥可以祛暑湿、补脾胃;山药粥能健脾胃、补肺肾;百合粥能润肺安神;羊肉粥能益气血、补肾虚、暖脾胃;芝麻粥能益肝肾、润五脏;赤小豆粥能健脾利水、益气减肥;核桃粥能补肾、益肺、润肠。
再谈谈喝汤。
通过喝不同的汤,就能起到相应的养生保健、增加营养、强壮体质、促进新陈代谢、加强免疫功能等作用。
萝卜汤能顺气、消食、化痰、止咳;冬瓜汤能祛暑邪、清暑热、利小便、减肥胖;番茄汤能生津止渴、开胃消食;海带汤和紫菜汤能降低血压、降低血脂、抗癌。
中医认为牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用,尤其是老年人最宜服用。
事实上,不是每个人都适合喝牛奶,也有人不爱喝牛奶,这种情况下可以喝豆浆。
豆浆不仅同样可以补充人体大量水分,而且营养丰富,只含蛋白质、不含胆固醇,对于患有高血脂、高血压的中老年人非常有益。
中医认为豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用。
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