“睡是眼之食”睡好觉最养肝明目
本文简介:什么最养眼?不是天下美景、帅哥美女,而是睡眠。“睡是眼之食,七日不眠,眼则枯。”这句话出自明代文学家陈继儒所著的《珍珠船》,陈继儒不仅是文学家,也是一名养生家。“睡是眼之食”,是说睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器?最养肝。中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”。从
什么最养眼?不是天下美景、帅哥美女,而是睡眠。“睡是眼之食,七日不眠,眼则枯。”这句话出自明代文学家陈继儒所著的《珍珠船》,陈继儒不仅是文学家,也是一名养生家。
“睡是眼之食”,是说睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器?最养肝。中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”。从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。“七日不眠”的“七日”是虚数,主要是提醒大家,连续几天不好好休息,眼睛会很受伤。所谓“枯”,则指没有光泽,缺乏滋润。
此外,眼睛的发育和视力调节主要受植物神经支配,缺乏睡眠会造成植物神经功能紊乱,睫状肌有可能出现异常收缩,不利眼睛健康。最常见的黑眼圈就是睡眠不足、眼睛疲倦导致眼部血液循环不畅造成的。
睡前最好用热水泡脚,对于缓解失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、更年期综合征等均有益处。即便是在天气较热的夏季,睡前也要用热水泡脚,一来促进血液循环,二来有助睡眠、养肝养眼。
中医专家提醒:吃5类食物容易失眠,睡前禁用。
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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