中医提醒：缺铁性贫血补铁五误区

本文简介：缺铁性贫血是临床常见病之一。形成的原因是铁的来源不足(如偏食，胃酸缺乏，慢性腹泻)，或长期慢性失血(如溃疡病，月经过多，痔疮，等)，或机体对铁的需要增加(如哺乳期，儿童成长期，多次妊娠等)。属祖国医学气血两虚证范畴。临床表现为面色苍白或萎黄，全身无力，头晕，耳鸣，心悸，气短，食欲减退，舌质淡等。本病的形成多由长期慢性肠胃疾患，或长期失血，妊娠失养，加之饮食失调。导致脾胃虚弱，运化失职，水谷的精微减

缺铁性贫血是临床常见病之一。形成的原因是铁的来源不足(如偏食，胃酸缺乏，慢性腹泻)，或长期慢性失血(如溃疡病，月经过多，痔疮，等)，或机体对铁的需要增加(如哺乳期，儿童成长期，多次妊娠等)。属祖国医学气血两虚证范畴。临床表现为面色苍白或萎黄，全身无力，头晕，耳鸣，心悸，气短，食欲减退，舌质淡等。

本病的形成多由长期慢性肠胃疾患，或长期失血，妊娠失养，加之饮食失调。导致脾胃虚弱，运化失职，水谷的精微减少，生血资源不足，不能充养五脏六腑，肌肉筋骨，故有一系列血虚见证。又由于气与血可以互相促进，互相制约。如血虚日久，气随血耗，则可出现气虚或气血两虚证候，气虚较甚，血无生化之力，则又可导致血虚。

缺铁性贫血补铁五误区：

1、蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

2、多吃肉对身体不好

一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效。实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达25%（动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上）。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低（约为3%）。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。

3、蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率也只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。有人说蛋黄补铁好。蛋黄含铁量确实较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。

4、贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6~8周，以补充体内的储存铁。

5、咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。