中老年人天热怎样防止脑粳
本文简介：医生提醒中老年朋友．夏季是脑梗发病的高峰期，要有效防止出现脑梗，除了戒烟、运动、避免肥胖等以外，还可经常饮用绿茶。绿茶中的茶多酚能明显降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，不仅能降血脂，而且还具有双向调节脂蛋白的特点。可以每天用5~10克绿茶泡水喝，或将绿茶5克与玉竹10克、山楂10克一起用沸水冲饮。 此外，要注意维持体内酸碱平衡，这是夏季防脑梗的有效方法。我们每天吃
医生提醒中老年朋友．夏季是脑梗发病的高峰期，要有效防止出现脑梗，除了戒烟、运动、避免肥胖等以外，还可经常饮用绿茶。绿茶中的茶多酚能明显降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，不仅能降血脂，而且还具有双向调节脂蛋白的特点。可以每天用5~10克绿茶泡水喝，或将绿茶5克与玉竹10克、山楂10克一起用沸水冲饮。
此外，要注意维持体内酸碱平衡，这是夏季防脑梗的有效方法。我们每天吃的食物可分为酸性和碱性两大类，大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生等为酸性食物，而蔬菜、水果、豆类、牛奶等为碱性食物。有研究表明，形成脑动脉硬化的根本原因是人体酸碱失衡导致的。特别是夏季人体消耗较大，体内会大量产生乳酸，加上饮食不当等多种因素，导致过多酸性物质沉积在体内，使血液变得黏稠。因此，我们的日常饮食一定要注意酸碱食物的合理搭配，当吃肉类食物过多时，就应搭配一些新鲜的蔬菜、水果等碱性食物。另外，夏季体内容易造成乳酸堆积，可用20毫升米醋加100毫升凉开水配成醋饮料，每日饮用1—2次，可帮助体内乳酸代谢，有助于保持体内酸碱平衡，防止发生脑梗塞。
夏季人体消耗较大，要保证摄入足够的蛋白质，才会维持血管的弹性。中老年人每天蛋白质的摄入量，，最好每天吃50'100克的鱼、去皮鸡鸭的瘦肉等，每周吃3~5个鸡蛋。蛋黄中含有十分丰富的卵磷脂，卵磷脂能使胆固醇的脂肪颗粒变小，而更有利于代谢，从而降低血液黏稠度，对防脑梗塞大有益处。