预防心脏病从控制血压开始

本文简介：9月28日是“世界心脏日”，今年的主题定为“了解您的危险”，目的是敦促人们了解威胁自己心脏健康的危险因素。　　据了解，全球每年因心脏病、脑卒中死亡的人数达1750万人，相当于因艾滋病、结核、疟疾、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸道疾病死亡人数的总和。而高血压是心脏病、脑卒中最大的、独立的危险因素之一，是导致居民死亡的头号杀手。高血压通常没有明显的症状，被称为“无声的杀手”。据估计，到2025年全球将有1

　　9月28日是“世界心脏日”，今年的主题定为“了解您的危险”，目的是敦促人们了解威胁自己心脏健康的危险因素。

　　据了解，全球每年因心脏病、脑卒中死亡的人数达1750万人，相当于因艾滋病、结核、疟疾、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸道疾病死亡人数的总和。而高血压是心脏病、脑卒中最大的、独立的危险因素之一，是导致居民死亡的头号杀手。高血压通常没有明显的症状，被称为“无声的杀手”。据估计，到2025年全球将有15亿人(25岁以上成年人的1/3)患有高血压。

　　福建医科大学附属第一医院心内科苏津自主任医师介绍，心脏病、脑卒中的危险水平是可改变危险因素和不可改变危险因素共同作用的结果。这些危险因素中，高血压是最重要的因素之一。高血压通常情况下没有明显症状，但是血压可以较容易地测量，并且通过改变生活方式和药物治疗得到控制，其中改变生活方式包括适当运动、不吸烟、健康膳食、低盐、低脂肪、富膳食纤维、多吃水果蔬菜等，都可以较好地预防心脏病和脑卒中。

　　日前一项最新的国际高血压调查“你知道你的健康数值吗”显示，大多数成年人对血压的认识不足有损心脏健康，全世界三个成年人中就有一个人不知道健康血压的标准。那么，血压怎样才算正常呢？苏医生介绍说，不同年龄对血压的要求不同，一般来说，年龄越小，血压值越低。比如６岁的孩子血压一般在105/65（即收缩压／舒张压，单位为mmHg，后相同），10～13岁的孩子一般在110/65，14～17岁的青少年一般在120/70，成年人的血压应小于140/90，最好保持在120/80以内。老年人血压最好也应保持在140/90以内。另外还有性别的原因，成年男子的血压比女性略高约５mmHg，绝经期后的女性血压又逐渐升高，与男性差不多；血压常在清晨最低，白天逐渐升高，到午后或黄昏最高；运动时心输出量增加，血压增高，外界气温高时血压就下降。

　　一般来说，清晨起床后测血压最准。因为清晨醒后起床前，由于经过整夜的睡眠，机体代谢活动处于最低的状态，此时测量的血压最准。因此，高血压患者最好在清晨醒后不要翻动、不要下床，让你身边的人为你测量血压，这个血压数据对于医生来说就是最“宝贵”的血压测量结果。另外，晚饭后到睡前的血压对于调整降低夜间血压、减少中风的发生有指导性作用。

　　有关专业人士还认为，促进心脏健康的一个关键就是让家庭成员也参与进来，因为家庭成员需要鼓励他们的亲人采取必要的措施来监控血压值。