专家支招如何更好的防控“三高”

本文简介：寒冬时节是心脑血管病、呼吸道感染性疾病的高发季节，尤其是一些慢性病患者，更容易在低温天气里被这些疾病击中。低温易引发心脑血管疾病：　　　　防控主抓四方面　　人体在低温状态下，外围血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗死发作的几率；由于寒冷，身体需要消耗能量以产生热量，心脏必须做更多的功，而且冬季人们活动量减少，导致大脑、心肌等血液灌流相对减少，也增加了心肌梗死发

　　寒冬时节是心脑血管病、呼吸道感染性疾病的高发季节，尤其是一些慢性病患者，更容易在低温天气里被这些疾病击中。低温易引发心脑血管疾病：
　　
　　防控主抓四方面

　　人体在低温状态下，外围血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗死发作的几率；由于寒冷，身体需要消耗能量以产生热量，心脏必须做更多的功，而且冬季人们活动量减少，导致大脑、心肌等血液灌流相对减少，也增加了心肌梗死发作的几率，；冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其老年人口渴的感觉不明显，水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，容易形成血栓，也增加了脑梗死和心肌梗死发作的几率；冬季呼吸系统疾病高发，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重原有心脑血管疾病的病情。

　　冬季要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　科学饮食，防控“三高”。防控心脑血管病，要有效控制血压、血脂、血糖三大危险因素。在饮食上多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。伴有心脑血管病的高血压患者，为了预防血块凝结，缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等；血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，尤以玉米油、葵花子油、花生油为好；伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、西瓜、荸荠、蜂蜜、玉米等食物，以利润肠通便。

　　坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。医学研究表明，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

　　控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，心脑血管病患者要保持乐观愉快的心情，切忌情绪走极端。

　　坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能会出现血压反弹。应在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。另外，高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。

　　在日常生活中，心脑血管病患者还要注意以下几点：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动活动身体；洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和；沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴；外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖，等公车时做原地踏步等动作。