节后失眠经常练习瑜伽有促睡眠
本文简介:由于长假期间睡眠没有规律,很多人节后会有轻微的睡眠紊乱,影响白天的工作。阿妮养生网专业人士提示您:如何让自己精神放松是调整的关键,瑜伽以呼吸法、冥想法等方式,让心灵安定、肌肉放松,对于治疗不易入睡、失眠,有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上,额头着地,手掌掌心朝上,置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸,身体尽量下沉。 俯卧式 趴下,两手相叠垫在脸颊下方,头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸,腹部会因呼吸
由于长假期间睡眠没有规律,很多人节后会有轻微的睡眠紊乱,影响白天的工作。阿妮养生网专业人士提示您:如何让自己精神放松是调整的关键,瑜伽以呼吸法、冥想法等方式,让心灵安定、肌肉放松,对于治疗不易入睡、失眠,有非常理想的效果。
婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上,额头着地,手掌掌心朝上,置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸,身体尽量下沉。
俯卧式 趴下,两手相叠垫在脸颊下方,头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸,腹部会因呼吸而规律触碰地面。
完全休息式 平躺,两脚至少相距50cm。两臂分放两侧,与身体成45度角。这个姿势无须用力,只要把注意力集中在呼吸上,并感觉横膈膜的升降。
本文标题:节后失眠经常练习瑜伽有促睡眠
本文地址:https://www.aniys.com/yangsheng/s15707.html
最新相关文章
精彩推荐
0 条大家对 节后失眠经常练习瑜伽有促睡眠 的评论