预防秋季抑郁症中医运动帮你忙

本文简介：阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示：秋季气候变化快，如光照时间的缩短等，尤其是女性朋友，更应该适当调节自己的情绪，以防发生抑郁症。　　阿妮养生网疑难病研究所临床研究发现：每年秋季，尤其是产后及更年期女性，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，

　　阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示：秋季气候变化快，如光照时间的缩短等，尤其是女性朋友，更应该适当调节自己的情绪，以防发生抑郁症。

　　阿妮养生网疑难病研究所临床研究发现：每年秋季，尤其是产后及更年期女性，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫，抑郁症已有所表现。

　　秋季抑郁症如何预防？

　　阿妮养生网专业人士提醒：秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

　　2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

　　3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

　　阿妮养生网专业人士强调：秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求中医师的帮助，以免病情发展加重。文章来源：阿妮养生网　中医养生