节后养生手法怎么做好

本文简介：往年过完节后，很多人感觉很劳累，那么，节后养生手法怎么做好？中医养生建议如下：　　扩胸动作：锻炼背阔肌等，同时可以缓解长期站立或者保持坐姿的疲劳，防止节后患病。动作要领为，做扩胸运动时，手臂一定要抬到与肩同平，这样才有效果。　　上下拉举动作：像做引起体向上一样，双手握紧，做往上伸拉的动作，锻炼肩膀的肌肉；当做上举动作时，想象举着重物往上抬。动作要领是，一定要用力，想象真实的场景，否则就达不到锻炼效

　　往年过完节后，很多人感觉很劳累，那么，节后养生手法怎么做好？中医养生建议如下：

　　扩胸动作：锻炼背阔肌等，同时可以缓解长期站立或者保持坐姿的疲劳，防止节后患病。动作要领为，做扩胸运动时，手臂一定要抬到与肩同平，这样才有效果。

　　上下拉举动作：像做引起体向上一样，双手握紧，做往上伸拉的动作，锻炼肩膀的肌肉；当做上举动作时，想象举着重物往上抬。动作要领是，一定要用力，想象真实的场景，否则就达不到锻炼效果。

　　往外推拉动作：锻炼肩胛骨内侧。动作要领为，手臂与肩膀持平，做往外推和向里拉的动作。往外推时，要想象用力往外推重物，往里拉时，也要想象有橡皮筋拉着，用力往回拉。

　　颈椎运动：双手十指交叉，手掌心对着颈部，扣在颈部后方，同时头往后抬，可做3~5分钟。还可以做颈部的米字操。

　　中医建议，以上手法可以在保持某种姿态长时间后进行，做8~10分钟，每天数次即可。