中医养生：骨关节炎能否预防

本文简介：李女士问：我今年６７岁，身边很多老人都得了骨关节炎，这个病能防吗？中医答：骨关节炎是一种退行性病变，主要的危险因素包括慢性劳损（如长期姿势不良）、肥胖、骨质疏松、关节损伤等。可以通过调整生活方式，预防骨关节炎的发生。首先，要控制体重，避免身体肥胖加重膝关节负担；其次，参加体育锻炼时要做好准备活动，很多老人喜欢打太极拳，太极虽然动作轻柔，但也要注意下蹲不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重

李女士问：我今年６７岁，身边很多老人都得了骨关节炎，这个病能防吗？

中医答：骨关节炎是一种退行性病变，主要的危险因素包括慢性劳损（如长期姿势不良）、肥胖、骨质疏松、关节损伤等。

可以通过调整生活方式，预防骨关节炎的发生。首先，要控制体重，避免身体肥胖加重膝关节负担；其次，参加体育锻炼时要做好准备活动，很多老人喜欢打太极拳，太极虽然动作轻柔，但也要注意下蹲不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重；再次，天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉；然后，有骨关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情；最后，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。