灰霾的危害：伤肺.伤心.伤神.伤皮肤.伤眼

本文简介：近日，灰霾闯进了部分地区，给人们的出行造成了不便，灰霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。会引发一些常见的呼吸疾病、鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病都和它有直接的关系，甚至有研究还指出，阴霾天可能会诱发心血管疾病，就连肺癌也能和它扯上关系，所以灰霾来袭，有些疾病一定要注意。中医指导灰霾对人体器官的伤害及应对方法：【伤肺】鼻子，保护呼吸道的第一道防线鼻子除了呼吸，还具有保湿、加温和除尘等保护作用。一

近日，灰霾闯进了部分地区，给人们的出行造成了不便，灰霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。会引发一些常见的呼吸疾病、鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病都和它有直接的关系，甚至有研究还指出，阴霾天可能会诱发心血管疾病，就连肺癌也能和它扯上关系，所以灰霾来袭，有些疾病一定要注意。

中医指导灰霾对人体器官的伤害及应对方法：

【伤肺】

鼻子，保护呼吸道的第一道防线

鼻子除了呼吸，还具有保湿、加温和除尘等保护作用。一般成年人每天约分泌1公升的黏液，藉由这些黏液来维持鼻腔及鼻窦内部的湿度和吸附空气中的灰尘及刺激物，这叫做“黏液——纤毛防卫系统”，在严重的雾霾天里，“脏东西”会刺激鼻黏膜发生炎症，使得清澈的黏液分泌变为浓稠，纤毛丧失有规律的协调运动，引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，比如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎、哮喘或肺炎的复发。鼻子作为人体与外界空气接触的第一道关口，首当其冲受到攻击。面对严重的雾霾天气和猖狂的流感病毒，建议不妨经常给鼻子洗洗澡。

特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可做吞咽动作以免呛咳。

灰霾天咳嗽难止 建议及时用中药

每次灰霾天气来临时，都是呼吸道疾病的高发期，包括上呼吸道感染、支气管炎。哮喘、肺气肿等慢性病也容易转变成急性呼吸道疾病。”这主要是因为，空气中众多的悬浮物很容易携带各种细菌病毒侵入人体，造成呼吸系统感染。有专家表示，目前在预防呼吸道疾病方面西药并不占太大优势，反而一些中成药和中药配方在发挥作用。

如果遇到灰霾，市民应减少出行。在灰霾天气出现时，早上和傍晚时分的空气质量是最差的。这个时候地表的气温比较低，气流呈下沉趋势，污染物特别容易在近地面积聚。因此，在这个时间段，市民一定要减少出行。有呼吸道疾病的易感人群应当远离。而郊区和山间的空气相对清新，在周末闲暇的时候，有条件的市民不妨走得远一点儿，多呼吸些新鲜空气。

体内清洁好方法

第一，日常保健需要勤喝水。可以达到清杂质，排毒素的目的。

第二，有针对性的餐饮保健。多吃利于清洁呼吸系统，促进代谢的食品。如猪红、海藻、海带、燕窝、银耳、冰糖、莲子、甘蔗等。

第三，用湿毛巾清洁鼻孔，防止颗粒物在呼吸道堆积。在洗脸的同时，可以用凉水往鼻子上多撩几遍，并有意识地用鼻轻嗅，使水少许进入鼻孔，来清洁鼻孔。

第四，在上午空气清新时开窗换气；在午间温度较高和无风时，关闭窗户；夜间污染物会沉降，也不宜开窗通风。

【伤心】

警惕心血管病

灰霾天气对于心血管疾病的影响非常大。首先，心血管疾病患者常常因为灰霾天气而使呼吸困难而诱发心衰。同时，由于灰霾天气压较低，容易产生烦躁情绪，从而引起血压升高。另外，灰霾天导致的肌体缺氧状态还会增加中风、心肌梗死的发生率。

由悬浮颗粒物、气象因素和气体污染物产生的灰霾天气是心血管疾病发病的环境病因。

传统心脑血管病多发季

气温下降也使得冬季成为传统的心脑血管疾病多发时节。在低温状态下，人体血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心梗及脑梗的发作机会。另外，由于寒冷，人们活动量、排汗、喝水均相对减少，血流速度减慢，血液黏制度增加，容易形成血栓，增加了心梗及脑梗的几率。

在雾霾纵横的冬季，居家老人最需要改变的一个习惯就是晨练：早晨是一天当中雾霾最严重的时期，气温也最低，容易诱发心脑血管疾病。

当不得不外出时，佩戴口罩是防止污染物由鼻、口侵入肺部的最佳方法。在回到室内后，需清洗暴露在外的部分，包括口鼻和皮肤。此外，饮食方面也需注意：老人普遍认为冬日要进补，但对于有心脑血管风险的老人，食物需以清淡为主，少食刺激性食物，而且不能吃得太饱。吃太多除了容易造成肥胖，引发各种心脑血管疾病之外，还容易导致肠胃疾病、大脑早衰等多种问题。

还需要提醒的是，冬季水分流失快，平时应注意补充水分，以降低血液粘稠度。生活中则需要保持心情舒畅，避免过度的疲劳、情绪激动，这些都可诱发心脑血管疾病的发生。

【伤神】

灰霾天 情绪易低落

灰霾还影响心理健康。这种天气容易让人产生悲观情绪，如不及时调节，很容易失控。此外，影响交通安全。出现灰霾天气时，室外能见度低，污染持续，交通阻塞，事故频发。灰霾还会影响区域气候，可能加快城市光化学烟雾污染的进程。光化学烟雾是一种淡蓝色的烟雾，汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物，这些气体在阳光和紫外线作用下，会发生光化学反应，产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂，如醛、酮等，毒性很大，对人体有强烈的刺激作用。

在这样的天气里，要注意调节情绪，尽量打开室内点灯，增强光线，也可听听音乐，舒缓忧伤、烦闷的情绪，多与朋友聊天，宣泄不良情绪，而抑郁症患者则要加强随诊，调整药物。上班族应暂时放弃步行或骑车，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露，开车族开车时可打开空气过滤装置，有助于滤去悬浮颗粒。

【伤皮肤】

灰霾伤气道也伤皮肤

皮肤是人体最大的器官，也相当于人体屏障。灰霾天，大量的细颗粒物更容易附着并作用于人们露在外的皮肤，并进入毛孔，造成毛孔堵塞，甚至影响到皮肤的新陈代谢功能，令皮肤暗沉干燥、加速老化，并使黑头、毛孔粗大的问题更加明显。而由于毛孔被堵塞，青春痘等问题也更容易发生。

皮肤病患者尤需注意，本来皮肤的屏障功能就受到损伤，肌肤脆弱敏感，而PM2.5颗粒较小、吸附强，容易成为粉尘等过敏源的载体，诱发过敏皮炎、特异皮炎等疾病。因此，灰霾天更应该注意皮肤的清洁卫生。

注意保持皮肤清洁

一般情况下，健康的皮肤具有防护功能。短时间的灰霾天并不需要过于紧张，只要保持皮肤的清洁即可。其实，有效地减少灰霾对皮肤的伤害并不需要更换什么护肤品，而是要建立一个良好的清洁习惯，如外出归来最好立即清洗露部位的肌肤，特别是化妆的女。在尘埃粉尘和化妆品的共同作用下，会更快地堵塞毛孔，因此卸妆清洁工作要做到位。另外，由于灰霾天粉尘颗粒较多，可以适当使用洗面奶洁面，增强清洁能力，保持毛孔通畅。

除了清洁露在外的皮肤，别忘了头发也是藏污纳垢的载体。灰霾天，空气中的粉尘中含有工业污染物质、有毒物质，长时间附着在头皮的话，都有不良的影响，甚至通过毛孔进入毛囊，对毛囊造成损伤。如果在空气质量差的室外待得比较久，最好洗洗头。

 【伤眼睛】

在保护口的同时，你是否忽视了眼睛?

连续的雾霾天，让不少行人戴上了口罩。在保护口的同时，你是否忽视了眼睛? 霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质、化学颗粒，这些物质极易对眼睛粘膜系统造成刺激因而导致非感染性结膜炎(化学刺激性结膜炎)。而对于因雾霾而导致的结膜炎，专家表示，在治疗的过程中相当棘手，所以特别提醒长时间生活在有灰霾地区的患者应有足够的重视。

阿妮养生网专家提醒，雾霾天气外出归来后，要及时清洗身体皮肤，用清洁的流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间;雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时寻求中医治疗。