中医教你认识暑害、预防中暑

本文简介：人的体温是恒定的，在正常情况下总是维持在36～37.5℃之间。在一天24小时之内，人体可产生热量2400～2700大卡，随血液周流全身，均匀地分布于身体的各个部位。在不停地新陈代谢运动中，被代谢掉的热量会通过辐射、传导、对流的方式，从汗液、尿液、呼吸的渠道排出体外。所以，虽有外来寒热温凉多种气候因素的影响，人体都可以以自身内环境的稳定，去调节和适应着各种突入其来的变化。但这种适应能力是有限度的，气

人的体温是恒定的，在正常情况下总是维持在36～37.5℃之间。在一天24小时之内，人体可产生热量2400～2700大卡，随血液周流全身，均匀地分布于身体的各个部位。在不停地新陈代谢运动中，被代谢掉的热量会通过辐射、传导、对流的方式，从汗液、尿液、呼吸的渠道排出体外。所以，虽有外来寒热温凉多种气候因素的影响，人体都可以以自身内环境的稳定，去调节和适应着各种突入其来的变化。但这种适应能力是有限度的，气候过冷或过热的异常变化都会对机体造成不同程度地损害。广州市对10年来人口死亡规律的统计、分析表明，气温在34℃以下时，日平均死亡人数为37人；当气温升到34℃以上时，日平均死亡人数就上升到41人。1743年7月14～25日，北京地区出现持续40℃的高温天气，导致全城死亡人数达1.14万人；1999年7月中、下旬，北京地区又出现持续40℃的高温天气，最热的7月24日，气温竟高达42.2℃。其间，中暑的人数以数千计，因之死亡的也有报道。一南一北两个地区的统计，足以说明暑热对人类造成的伤害是多么严重！

在严热的夏季，当外界的气温超过34℃，接近或超过人的皮肤温度时，人体辐射、传导、对流的散热功能就会受到影响，代谢过程中产生的热量就会在体内发生蓄积。虽然通过大量出汗可以带走部分热量，但外环境产生的辐射热几乎可以与之形成对抗，从而抵消或削减了它的这一作用。特别是在高温、湿热、无风的情况下，暑热对人体产生的煎熬简直是无法忍受的。此时，大脑体温调节中枢很容易发生障碍，加之出汗过多带走了体内的水分和盐分，中暑的发生就随之而来了。当人体出现大汗、口渴、胸闷、头晕、身软乏力时，实际上就是中暑先兆。如继续出现体温升高、心跳加快、血压下降、面色苍白、恶心呕吐、皮肤湿冷时，中暑已经发生了。如果体温超过40℃时，皮肤反而干燥无汗，并出现意识昏迷、全身痉挛的状况，那就是严重的中暑，因抢救不及时而出现生命危险的也不少见。

世上最聪明的莫过于人，暑气并不可怕，人们完全有能力认识暑害、预防中暑。在长期同自然的交往中，人们总结出了许多行之有效的防暑降温方法。其中最基本的就是减少太阳的直接照射时间，采取有效措施，增强机体的散热功能。通风是重要的一条，流动的空气会把机体周围的热气带走，为机体创造向外散热的外环境。洗澡也不失为一种有效的方法，它通过清洁皮肤、疏通汗孔，使一些热量从人的身上消失。如无法避开野外的高温环境，人们会采取灵活的方式，调整作息时间，于早、晚间气温较低的时段干完一天的工作，而气温最高的中午则在阴凉处休息。遮阳避光的措施更是不可少的，人们懂得穿上白色或其它浅色且吸汗的棉织衣物，以减少外来热的辐射。化纤衣物不利于机体向外排放热量，人们就不去穿戴它。有资料表明，在35℃的气温下，穿化纤衣服的人，皮肤温度升高1.4℃，每小时体内积热150大卡；穿纯棉衣服的人，皮肤温度升高0.7℃，每小时体内积热106大卡，二者的悬殊是非常明显的。头部和眼晴是容易受暑热伤害的部位，要戴上太阳镜和各种遮阳帽，特别加以保护。据测定，防护用品的遮阳率越高，防暑的效果就越好。以帽子而论，麦杆草帽最好，遮阳率为48.4%；芦苇草帽次之，为29%。以衣物而论，白色细棉布最好，遮阳率为50.1%；厚白布次之，为30.7%。合理饮食对防暑具有关键性作用，暑热天要多吃些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品、鱼类和瘦肉，注意补充维生素C和B族的供给。在饮水中可适当放些食盐和糖，条件允许的还可以喝一些绿豆汤、甘草水、金银花茶等解暑饮料。平时对耐热能力的锻炼也是必要的，但这种锻炼必须是循序渐进式的和经常性的，企图靠一时兴趣或一日之功是无法抵御暑热侵害的。

中暑一旦发生，要采取积极有效的治疗、抢救措施，抓住有利时机，以尽量减少和降低暑害对身体造成的危害。轻度的中暑，只要避开高温环境，在通风的阴凉处适当休息，并补充一些含盐分的饮料或解暑的凉茶，一般很快就会缓解。重症中暑的，要立即采取强制性降温措施，运用冰水、冰带、酒精等降低体温，并立即补充葡萄糖或生理盐水，运用对症的药物纠正电解质紊乱，防止休克发生。同时加强护理，密切注视病人的体温、血压、心脏、脉博变化情况，采取相应措施。出现昏迷的，更要引起高度警惕，尽快组织抢救。中医也有很多行之有效的方法，可酌情运用。对于伤暑轻症，宜采取辛凉清热之法，给予金银花、连翘、薄荷、芦根、佩兰、藿香之属配伍治疗；伤暑重症，则应采取清热养阴之法，给予竹叶、生石膏、西洋参、麦冬、知母、石斛之类配伍治疗。如遇危症的，可灌服安宫牛黄丸、紫雪丹等，同时配合针剌、刮痧等方法也有较好效果。