出汗过多，会伤心

本文简介：中医认为心与夏季相应，炎热的暑邪最易伤心。夏季养生重在养心。防暑饮食皆重要夏季火热盛极，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使人心神不宁，新陈代谢增快，导致心跳加快，血流加速，血压升高，加重心脏负担，诱发疾病。因此，夏季养生重在养心，防暑降温是关键。其次是饮食调养。夏季出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。健康人此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。患有冠心病

中医认为心与夏季相应，炎热的暑邪最易伤心。夏季养生重在养心。

防暑饮食皆重要

夏季火热盛极，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使人心神不宁，新陈代谢增快，导致心跳加快，血流加速，血压升高，加重心脏负担，诱发疾病。因此，夏季养生重在养心，防暑降温是关键。

其次是饮食调养。夏季出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。健康人此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。患有冠心病、高血压的患者，应清淡饮食，低盐低脂。苦瓜只适合于长夏季节食用，长夏湿热困脾致人食欲不振，苦瓜性寒可清热，苦可燥湿，增进食欲，但对于阳虚患者，则不宜多吃。此期可多喝粥，如荷叶粥解暑润肠、冬瓜粥利水消肿、百合粥润肺安神。

出汗多少有讲究

夏季炎热，微微出汗能调节体温，利于气血条畅。但经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说，出汗过多，易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

剧烈运动后出汗过多，不仅易导致心肌缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高，加重心脏负担，出汗伴随着钾、钠等多种电解质的流失，当人体缺钾时，易诱发室性早搏、心房颤动等症，引起猝死。剧烈运动后，要适量补盐，吃些猕猴桃、香蕉等含钾高的食物。

养心宜静且宜慢

夏养心的“心”，并非完全指现代医学的“心脏”，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。

如何做到心静？第一，心静必须清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。每次在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。