处暑后作息起居如何调整

本文简介：处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，根据养生之道，在这个时候的作息起居应该做相应的调整。中医专家表明，在这个时候应该适当的增加睡眠的时间，那么究竟该增加多少时间呢?专家表明，每天午睡多增加1小时就可以。因为这样可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。每天增加1小时的午睡时间，尤其对于老年人来说是非常必要的事情。因为随着年龄的增

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，根据养生之道，在这个时候的作息起居应该做相应的调整。

中医专家表明，在这个时候应该适当的增加睡眠的时间，那么究竟该增加多少时间呢?专家表明，每天午睡多增加1小时就可以。因为这样可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

每天增加1小时的午睡时间，尤其对于老年人来说是非常必要的事情。因为随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

根据研究表明，在夜里12点到凌晨4点之间，身体内的各个器官功能运作降到最低，而中午12点到下午1点，是人体交感神经最疲劳的时间。所以在这段时间睡觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于现在的年轻人来说，充足的睡眠可以让我们有充足的精力可以面对我们的工作和学习，同时，也可以降低“秋困”的出现。