足跟痛中医预防 及健康辩证

本文简介：足跟痛包括跖痛和跟底痛。跖痛型表现为跖骨(位于前足底附近)头下灼痛，有时可放射至足背或小腿，跖骨头的背、跖两面都有压痛，多因足横弓劳损引起。跟底痛型，表现为行走或站立时跟底部感到疼痛，多为足跟脂肪纤维垫部分消退、急性滑囊炎、跟骨骨刺及平跖足等引起。辩证足跟痛：辨清病因进行有效治疗当发生足跟痛时，首先要辨清属於哪一种的足跟痛，辨清其病因，这样可以根据具体病因采取行之有效的治疗方法。—、真

足跟痛包括跖痛和跟底痛。跖痛型表现为跖骨(位于前足底附近)头下灼痛，有时可放射至足背或小腿，跖骨头的背、跖两面都有压痛，多因足横弓劳损引起。跟底痛型，表现为行走或站立时跟底部感到疼痛，多为足跟脂肪纤维垫部分消退、急性滑囊炎、跟骨骨刺及平跖足等引起。

辩证足跟痛：

 辨清病因进行有效治疗

    当发生足跟痛时，首先要辨清属於哪一种的足跟痛，辨清其病因，这样可以根据具体病因采取行之有效的治疗方法。

    —、真性足跟痛，首先具有X光片证实确有跟骨骨刺的形成。痛点集中，无其它徵象。

    中医的治疗首先是缓解疼痛，应用推拿手法如：叩系足跟部，捏拿跟腱，点按悬锤，太溪，丰隆等穴位，过伸活动踝关节。应用特制的醋膏外敷及应用中药浸泡等。

    二、假性足跟痛是X光片没有骨刺增生的形成，而跟部酸痛，跟下有弹性的囊样感觉。持续性疼痛，双腿有沉重的乏力感。

中医的治疗根据四诊的辨证分析，具体分为补益肝肾，活血止痛的调理之外。予以局部的推拿，揉点，摇抖等手法，取穴有足三里，太溪，照海，提拿跟腱，被屈足踝等温补的手法配合治疗。应用一些解毒消肿的中药浸泡双足。

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2.拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，将健侧拇指与其余四指对合用力，从上到下反复拿捏患肢小腿肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急，消肿止痛。

3.按揉承山穴

将拇指指腹按在承山穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急，通络止痛。

4.捏揉跟骨

患肢平放在健肢膝上，用患侧手固定患肢踝部，健侧拇指与其余四指对合用力捏揉跟骨0.5～1分钟。

功效：益肾壮骨，散淤止痛。

5.合按昆仑穴、太溪穴

患肢平放在健肢膝上，用健侧手拇指指端和中指指端分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效：补肾益精，疏经通络。

6.摇踝关节

患肢平放在健肢膝上，用患侧手固定患肢踝部，健侧手握住患足前掌，适当用力先顺时针、再逆时针摇动踝部0.5～1分钟。

功效：柔筋解痉，滑利关节。

7.捶击痛点

患肢平放在健肢膝上，用软橡皮锤或手半握拳由轻渐重、由重渐轻地敲击患侧足跟最痛点5～10分钟。以有酸胀感为佳。

功效：疏经通络，活血止痛。

以上手法可在晚上看电视时进行，它对一般的足跟痛有较好疗效，如配合中药内服、熏洗则疗效更佳。不过，如果是因畸形而引起的足跟痛，当手术矫形。

承山穴：位于小腿后侧正中，委中穴(膝关节背面月国窝正中点)下8寸，委中穴与昆仑穴连线的中点。

昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。