吸烟究竟是益还是害？百害无益

本文简介：世界卫生组织（WHO）曾把“要吸烟还是要健康，任君选择”，作为1980年世界卫生日的活动主题，号召全世界公民戒烟。恰恰相反的是，不少吸烟者都认为，吸烟能够提神，消除疲劳，活跃大脑思维。就连许多影视片中，也常常出现主人翁或公安人员在思考问题时，屋里烟雾缭绕、烟蒂堆满烟灰缸的特写镜头。而不少青少年，则是出于好奇、讲“时髦”而学着吸烟的。吸烟究竟是益还是害

世界卫生组织（WHO）曾把“要吸烟还是要健康，任君选择”，作为1980年世界卫生日的活动主题，号召全世界公民戒烟。

恰恰相反的是，不少吸烟者都认为，吸烟能够提神，消除疲劳，活跃大脑思维。就连许多影视片中，也常常出现主人翁或公安人员在思考问题时，屋里烟雾缭绕、烟蒂堆满烟灰缸的特写镜头。而不少青少年，则是出于好奇、讲“时髦”而学着吸烟的。

吸烟究竟是益还是害？

还是让科学来说话吧。各种烟制品（不论是雪茄、卷烟、烟丝，还是鼻烟、嚼烟）都是以烟草为原料，加入适量的香料等物质制成的，没有丝毫对人体有益的成分。相反的是，烟草里有二十多种对身体有害的物质，如烟碱、烟焦油、氰酸等。特别是燃烧后的烟雾，其所含成分中大约有七百多种有害物质。

既然烟草及其烟雾中含有多种有害物质，那显然会对人体产生种种危害。

烟草所含毒物中，数量最多的是烟碱。烟碱即尼古丁，是一种剧毒物质。据实验，一支纸烟所含的烟碱，能够毒死一只老鼠；廿支纸烟所含的烟碱，足可使一头牛在几分钟内死亡。

烟碱对人体的毒害也是令人发指的。如果把一支香烟里的烟碱全部吸入肺里，这个人就会出现头痛、头晕、恶心、呕吐等中毒症状；五支烟里所含的烟碱，就会使人呼吸麻痹，甚至发生生命危险。据文献记载，50毫克的烟碱便能致人于死地。而50毫克烟碱，不过是五至十支纸烟的含量。

当然，由于人们在吸烟时，约只有20%左右的烟碱被真正吸入体内，并没有将全部烟碱吸入。另外，烟吸入的深度、时间等的不同，烟碱的吸入量也是不同的。有的人只把烟吸到口里就喷出，而有的人则深深把烟吸入肺部才吐出。

吸烟对人体的许多系统都会产生种种危害。

烟雾对呼吸道的刺激是显而易见的。干热的烟气可以直接刺激声带，使声带发炎，导致发音低沉、嘶哑。烟雾刺激会大大降低呼吸道粘膜的防御功能，破坏防御疾病的天然屏障，故吸烟者易得感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病。至于肺癌与吸烟的关系，这早已得到科学肯定，主要是烟焦油中的强烈致癌物3，4-苯并芘引起的。虽然不是每一个吸烟者都会得肺癌，但得肺癌者中约有80%以上的人有吸烟嗜好。吸烟者比不吸烟者肺癌的发病率危险性大10～50倍。

烟碱也会损害心血管系统。医学临床观察发现，烟碱可使心脏病人的心跳加快、血压升高、小血管收缩，甚至可导致供应心肌血液的冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，加重心脏负担。吸烟还可使毛细血管收缩，血管里的血流减慢、血球堆积，这种情况容易加重多种疾病的病情。

烟碱虽然是从肺里吸进去的，但对胃肠道同样也有破坏作用，烟碱能扰乱胃肠道里胃酸和小肠液的分布，使肠里碱性消化液返流到胃里，使胃的正常蠕动起变化，消化液分泌受抑制，造成消化不良。由于烟碱对消化系统的干扰和影响，所以，吸烟的人消化道溃疡的发病率比不吸烟者高2倍。还有，烟碱进入身体后是在肝脏解毒的，吸烟加重了肝脏的负担，对肝脏产生一定的危害。

烟碱对人体神经系统的损害是比较明显的。大量事实证明，过多的吸烟，会使人头晕、头痛、失眠，神经系统的灵活性和准确性降低，大脑反应迟钝，记忆力减退，吸烟时的刺激，使大脑皮层处于一定的兴奋状态，可使人感到精神很好，但这样会干扰大脑皮层细胞的正常活动规律，扰乱脑细胞的功能。

……

由此可见，吸烟是百害而无一利的。

有些人明知吸烟有害，但以为吸过滤嘴香烟就比较保险了。其实，过滤嘴香烟并不能减少吸烟对心脏的危害；相反，其害处甚至比抽不带过滤嘴的香烟更大。据国内外科学研究分析表明，过滤嘴香烟并不能减少一氧化碳烟气，虽然过滤嘴香烟所含的尼古丁比不带滤嘴的少些，但吸入的烟气却多了。还有，过滤嘴香烟反而比无滤嘴香烟增加了吸烟者冠状动脉性心脏病的危险。

有些人养成了一种坏习惯，上厕所时喜欢点上一支烟，认为这样可以减少臭气。其实，在厕所内吸烟害处不少。厕所里的空气中含有大量的氨气，这是一种刺激性很强的气体。当较多的氨气进入人体后，上呼吸道由于受刺激而降低防御能力，就容易引起呼吸道的慢性炎症疾患。如果在厕所内吸烟，吸气必然加深，吸进的氨气也就比不吸烟的人多了。同时，由于厕所里的氧气含量比空气流通的地方要低许多，加上燃烧着的烟草，就容易产生一氧化碳。这样，各种大量的有害气体被吸入，就会损害大脑皮层。

如果您愿意使自己健康、长寿，想保持清洁的肺，令青春常在，您还是戒烟吧。这里可以教您几条方法。
1．了解自身。对自己应该有个充分的了解。要找到促使您抽烟的种种原因。在点燃一支香烟之前，向自己提几个问题，并作出具体回答。

您最渴求吸烟时，身体的感觉如何？是厌烦、紧张还是疲倦？在您周围发生了一些什么事情？有哪些人或哪些情况促使您想抽烟？除了抽烟之外，您还能做些别的什么事能使您更为舒适一些？您能不能避开那些容易促使自己抽烟的环境？

2．学会松弛。当您烟瘾发作时，您可以试着作几次深呼吸来代替吸烟。定期参加一些既能健身而又富有兴趣的运动，是极为有益的。

3．获得支持。改变尼古丁成瘾的习惯是极不容易的事，为此，您需要得到您所能够得到的所有支持。您应该告诉您的朋友和家人，“我正在戒烟。”

4．疏远疗法。突然戒烟比缓慢戒烟更为困难。可是，企图慢慢戒烟的人往往难以收效。不管怎么样，您可以试着停抽1小时或1天，逐渐地，您能够延长您不需要香烟的时期。如果今天停不下，明天再试试，下决心停它1天。

5．避开香烟。您把买香烟的钱去买您所需要的其它东西，这样，您会看到原来“烧掉”的钱确实也有了价值。如果您身边还有一些香烟，您或者丢掉，或者用纸包起来，用绳扎起来，使您感到要拿到一支烟是非常讨厌和麻烦的。

6．认识危害。如果有人“诱惑”您抽烟，您要好好想一想，这支害人的烟对您的肺会产生些什么作用？每支烟可缩短您5～15分钟的寿命。您何必用烟来残害自己宝贵的生命呢？如果您手里拿着一支点燃着的香烟，您要痛下决心，让它成为最后一支。

记住，戒烟的“特效药”是您的意志和毅力！