世界无烟日：二手烟的危害及预防

本文简介：５月３１日是第２７个世界无烟日。医学数据显示，在我国因肺癌死亡的患者中，８０％以上是由吸烟和被动吸烟引起的。烟草燃烧时会产生几千种有害物质，如尼古丁、烟焦油，这些物质本身具有毒性，作用于人体会导致多种疾病。纵使不吸烟的人，长期被动吸二手烟的危害也不容小视。二手烟会对家人尤其是新生儿健康产生较大危害。“屋内吸烟后通风即可”的认知并不准确，屋内残留的烟雾仍有可能影响周围人群身体

５月３１日是第２７个世界无烟日。医学数据显示，在我国因肺癌死亡的患者中，８０％以上是由吸烟和被动吸烟引起的。

烟草燃烧时会产生几千种有害物质，如尼古丁、烟焦油，这些物质本身具有毒性，作用于人体会导致多种疾病。

纵使不吸烟的人，长期被动吸二手烟的危害也不容小视。二手烟会对家人尤其是新生儿健康产生较大危害。“屋内吸烟后通风即可”的认知并不准确，屋内残留的烟雾仍有可能影响周围人群身体健康。

因吸烟后残留在衣服、头发等表面的烟草残留物被称为“三手烟”，近年来越发引起人们重视。三手烟残留物颗粒细小不易发现，可存在几天甚至数月。如果家中有小孩不小心触摸，会削弱其抵抗力，对其产生危害。

中医专家建议，戒烟虽难但应坚持，要多培养兴趣爱好以分散对烟草的注意力。同时要加强体育锻炼，增强体质抵抗病毒侵袭。此外，常处于吸烟环境的人多喝水可加速体内有害物质排出。

“二手烟”危害多大？

人们总认为自己不吸烟，烟就害不到自己身上，其实不然。被动吸烟的危害比原先外界所知道的更大，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。

支流烟比主流烟所含的烟草燃烧成分更充分。其中的一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；苯并芘是4倍；氨是46倍；亚硝胺是50倍。其他许多有害物质包括有致癌作用的硝酸胺等在支流烟中吸入浓度也比从主流烟中吸入的高。

从支流烟中冒出来的烟在空气中，被动吸入的烟比吸烟者吸入的少些。可是，在4亿多烟民的烟雾笼罩下，我国有6亿多人受到被动吸烟之害。这些“非烟民”天天受到毒雾的熏染，天长日久，一部分“非烟民”，也会得肺癌或其他疾病，而成为“烟民”的牺牲品。研究显示，在通风不良的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，平均相当于吸入1支卷烟的剂量。

中医专家提醒，不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所，也应设法避开那些吞云吐雾者。

妇女和儿童最易“受伤”

按体重比例换算的话，儿童比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差和免疫功能不健全等原因，所以他们最容易受到二手烟的伤害。

据世界卫生组织评估，二手烟对儿童健康的危害主要有：引发儿童哮喘、婴儿猝死综合征、气管炎、肺炎和耳部炎症等。仅在美国，二手烟就导致20万－100万患哮喘病的儿童发病次数增加，症状加重；每年约有1900－2700例的婴儿猝死综合征也被认为与二手烟污染有关。

很多女性面对二手烟无可奈何，因为她们的丈夫就是烟民。日本曾对40岁以上的91540名家庭妇女肺癌发病情况随访调查，结果表明，吸“二手烟”的妇女发病率明显增加。丈夫每天吸20支以上香烟的妇女，患肺癌几率要比普通妇女高出许多。与吸烟者共同生活的女性的生殖系统更容易出现如月经不调、更年期提前、生育率下降和孕期失常等症状，患不孕症的可能性提高2.7倍，怀孕后易发生流产、早产和死产现象。

吃什么可以解“烟毒”？

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

养护血管：鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

清新口气：芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。