中医食疗：糖尿病饮食要算着吃

本文简介：作为一名10多年的老糖友，在医生的指导下，我的血糖控制得还算不错。利用这个机会，与大家分享我的“控糖经”。病友们最头痛的恐怕就是吃饭问题了。看着满桌的山珍海味，闻着扑鼻的香味，却不能动筷，这种痛苦我深有体会。但根据我的经验，一个人的饮食习惯是可以改变的，患上糖尿病后，就应该主动地修改自己的饮食标准和原则，用理智战胜情绪，从“努力尝试”到“

作为一名10多年的老糖友，在医生的指导下，我的血糖控制得还算不错。利用这个机会，与大家分享我的“控糖经”。

病友们最头痛的恐怕就是吃饭问题了。看着满桌的山珍海味，闻着扑鼻的香味，却不能动筷，这种痛苦我深有体会。但根据我的经验，一个人的饮食习惯是可以改变的，患上糖尿病后，就应该主动地修改自己的饮食标准和原则，用理智战胜情绪，从“努力尝试”到“爱上”清淡饮食。

我的饮食总原则是：宁少勿多、宁饥勿饱、宁慢勿快、宁热勿冷、宁粗勿细、宁软勿硬，有粗有细、不咸不腻，三四五顿，七八分饱。最有效的控制方法就是“算了再吃”，餐前提前计算好自己所需要的热量，搭配好各色食材，“有的放矢”。如果“先吃再算”，等到食物进了肚子才发现热量超标，赶紧打胰岛素、吃药补救，不仅血糖波动大，而且心情也大打折扣。

我特别注意食物的多样化，每天保证谷物、蔬菜、水果、肉类、油脂类的数量，主食粗细搭配，副食荤素搭配，很少偏食、挑食。为了对付馋虫和避免低血糖，我会“定点”加餐，但每次加餐量不超过25克，加餐以奶类、水果为主，保证身体的营养所需，又不影响血糖。闲暇时，给自己泡杯苦荞麦茶，加上自制的绞股蓝、干苦瓜、山楂片、决明子、枸杞等，健康又惬意。

总之，糖尿病的治疗繁琐而复杂，要保持一颗平常心，耐得住性子，不能烦躁；不怕麻烦，控制好饮食；管好嘴巴，加强餐后运动；再配合医生的治疗和定期监测，就能延缓并发症的到来，快乐、健康地生活。