“久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟

本文简介：1、 饭后站立半小时饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积。如果靠墙站立，可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持笔直的站姿，背部紧贴着墙站。还有一点，不管是站立还是走

1、 饭后站立半小时

饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积。

如果靠墙站立，可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持笔直的站姿，背部紧贴着墙站。

还有一点，不管是站立还是走路的时候，最好都养成随时收腹的习惯，这样对瘦肚子很有帮助的哦!

2、 站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

扭的时候不要全身上下一起扭，最好是可以做到上身保持不动，只是胸部在扭动。

3、 洗澡按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向画一个大大的圈，从后边盆骨地方开始。

刚开始的时候稍微用些力，越往左侧越慢，而且力气见见开始减弱，反复做这个动作一分钟。

平时不要一直穿紧身衣，把肚子勒上。这样不但会使血液循环不畅，而且容易让脂肪堆积，不利于正常代谢。

4、 进食减肥

每天用适量冬瓜煮汤喝，有利尿的作用。还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮品，它们能够帮你减少肚子上的脂肪堆积。

平时可以鲜柠檬直接泡水喝，但记住，要用温水泡!不然柠檬里所含的维生素会被破坏。

还有一点，要出门前不要喝柠檬水，感光食物被阳光照射后容易形成黑色素。

不要还没有努力就放弃说自己减肥失败，太难了!所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦!